姨妈期能运动吗

网友投稿2022-11-28评论

平时有好运动的习惯这是好事,好过懒得运动,不过对于女性每个月会有一个特殊期,此期间是不太适合参与运动的,要引起重视,绝对不要在经期盲目运动,否则可能会增加经期不适,比如说导致经血量增多或者是有下腹疼痛等问题,对女性的伤害是极大的。到底女性姨妈期能运动吗?其实对于这个问题大家的呼声是不一样的。

姨妈期能运动吗

对于大多数身体健康、月经正常的女性来讲,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。即便是在经期适当参与运动也是有好处的,可有效地改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,在体育活动时,腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出,可以缓解经期的不良生理反应。

女性在姨妈期参与运动的好处表现如下:

首先,月经期间适当活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有益的。其次参与体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应。再者就是人在运动时对腹肌、骨盆肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。

不过即便在经期可以适量运动,也还是有些注意事项,比如说减少运动量、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量、避免参加剧烈和震动过大的运动、避免参与各种水中运动、避免竞争激烈的比赛……,假如忽略这些注意事项,极容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。可见姨妈期能运动吗?不能说绝对不可以,但也要注意适度。

猜你喜欢

相关文章