姨妈期能运动吗

平时有好运动的习惯这是好事，好过懒得运动，不过对于女性每个月会有一个特殊期，此期间是不太适合参与运动的，要引起重视，绝对不要在经期盲目运动，否则可能会增加经期不适，比如说导致经血量增多或者是有下腹疼痛等问题，对女性的伤害是极大的。到底女性姨妈期能运动吗？其实对于这个问题大家的呼声是不一样的。

姨妈期能运动吗

对于大多数身体健康、月经正常的女性来讲，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。即便是在经期适当参与运动也是有好处的，可有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。

女性在姨妈期参与运动的好处表现如下：

首先，月经期间适当活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有益的。其次参与体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。再者就是人在运动时对腹肌、骨盆肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

不过即便在经期可以适量运动，也还是有些注意事项，比如说减少运动量、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量、避免参加剧烈和震动过大的运动、避免参与各种水中运动、避免竞争激烈的比赛……，假如忽略这些注意事项，极容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。可见姨妈期能运动吗？不能说绝对不可以，但也要注意适度。