18小时轻断食的具体方法是怎样的

在众多减肥方式中，可能大家有听说过间歇性断食减肥法，或者是轻断食减肥法，这些基本都被归纳于饮食减肥法的范畴内，这样的间歇性断食方式是能刺激促进肾上腺素 ,抑制降低胰岛素浮动，让身体有更多机会刺激脂肪分解，降低脂肪合成的机会，从而可预防和改善肥胖困扰。间歇性断食减肥法也有很多类型，那18小时轻断食的具体方法是怎样的呢？

18小时轻断食的具体方法：一天当中只要保持 18个小时空腹，感觉这个过程很困难，但其实每天光睡觉就能扣掉近 8 小时，晚餐时间过后到隔天的早上，这段时间基本上是不会进食的，假设晚上 6 点多吃完晚餐，隔天 7 点起床，你已经有空腹 13 小时，所以你只需要再撑 5小时就可以了。可能在一开始的时候并不适应不吃早餐，但慢慢习惯了其实是可以接受的。

也可以换个方式间隔18个小时，比如说早上 大家一开始一定无法适应不吃早餐，那么就从早餐开始计时，比如早餐正常进食，午餐时间可以早一点，只要保证午餐后的时间和下一次早餐的时间是间隔了18个小时即可，其它六小时可以正常进餐，只不过6小时之内连续吃三顿可能有点吃不下，肠胃消化没有那么快，因此基本两餐平均开就好，两餐之间的间隔时间可以是6小时，这样就相当于不吃晚餐。

18小时轻断食的具体方法就如以上内容中所介绍的那样，就是全天24小时之内，只有连续8个小时之内可以用餐，只要过了8个小时，就不能再进任何食物，饿了就多喝水，水本身对减肥也是有帮助的。只要确保此空腹感为自身可接受的程度，就可以尝试看看，坚持下来真的精神状态会变好，身材也会变好。虽说这个过程很难，但难的事情只要坚持过去就会发现其实没有那么难，减肥就是如此。