经期可以轻断食吗

减肥确实不易，这是大家公认的事实，原因在于平时过于热爱享受美食，也无法坚持运动，导致体内热量越来越多，从而形成肥胖。假如想减肥时一定是要尝试禁得住美食诱惑，同时还要参与运动，这两个因素假如有一项没有做到位，减肥计划都会被干预。不过对于女性来说，减肥还真的有不少注意事项，比如说每个月一次月经期，在此期间减肥计划要与平时区别开，尤其是在饮食方面，经期饮食是需要营养的。那经期可以轻断食吗？

经期可以轻断食吗

也是可以的，只要保证营养均衡为前提。轻断食减肥法现如今确实特别受欢迎，因为这种减肥方式不需要长期饿肚子，只是在规定的时间内控制食物摄入量就能完成自己的减肥计划。常见轻断食减肥计划5+2，就是指在一个星期内有2天进行轻断食，其他5天可以正常吃饭，而这种情况即便是在月经期其实也没有太大影响，对于大部分而言这种要求是比较容易做到的，在轻断食的两天之内至通过饮水或吃水果解决饥饿感，其他5天的饮食可以正常安排，只要控制总热量即可。

用轻断食这种减肥方式的优点在于可以控制食物热量，且有机会清空肠道内的垃圾，算是一种比较理想且科学的减肥方式。至于如何轻断食减肥，就是只在一周内选择两天，尽可能不要是连续两天隔天进行热量控制，每天摄入的总热量不要超过500大卡。一天三餐，以3：4：3的比例摄入这些热量类的食物。比如早餐可以喝玉米粥，无糖豆浆或是蛋白；午餐可以吃虾仁蒸蛋或是清炒香菇；晚餐则主要以汤类食物为主，比如豆腐汤或鸡蛋汤，当然请不要加入任何淀粉。

关于女性经期可以轻断食吗？是可以的，只不过要比平时的轻断食计划稍稍注意食材变化，可以和吃含铁、含蛋白质高的食物。不过由于每个人的体质不同，在减肥时可能效果也会有差别，但是只要掌握正确的减肥方法，长期坚持，那么一定会完成个人的减肥大计。