每天晚上坚持跳绳可以减肥吗

只要与减肥有关系的计划，基本都离不开饮食与运动，也就是我们常说的管住嘴迈开腿，只有做到这两个条件，才能实现自己的减肥目标，其中任何一条做不到都会干预到减肥成果。即便大家都知道它们的重要性，可在真正实施减肥计划时会发现还是挺难做到的，毕竟正是平时真的没办法做到管住嘴迈开腿，才让自己越来越胖，但凡能做到也不至于那么胖。不过减肥计划开始不用过度强求自己，还是从小运动量开始，比如每天五分钟或者是十分钟，一点一点进阶。那每天晚上坚持跳绳可以减肥吗？

每天晚上坚持跳绳可以减肥吗

这个问题主要质疑的是晚上坚持跳绳这个条件，事实上跳绳本身是有利于减肥的，其次就是坚持跳绳更有利于坚持，至于晚上坚持跳绳，其实和白天坚持跳绳是一个意思，减肥是否有用的主要因素在于坚持跳绳，而与时间没有太大关系。减肥最重要的是选择适合自己的运动方式，然后坚持做到自己的运动方式，只有这样才能最大程度完成自己减肥计划。不过由于是晚上，马上要进入睡觉状态，所以不要过度运动，避免让自己大脑处于过于兴奋的状态，反而是会影响睡眠质量的。

就跳绳本身而言对身体有很多好处，若从减肥这个角度来说作用也特别明显，同样时长的运动量，跳绳所消耗的能量是慢跑的很多倍，特别适合作为低温季节的健身运动，尤其适合女性。若从时间上论其实下午运动是最好的，也就是下午3：00-8：00这个时间段，在跳绳时人的心跳频率在140次/分钟左右，这个状态燃脂效果最强。

关于每天晚上坚持跳绳可以减肥吗？事实证明是可以的，其实减肥真的是离不开运动，而在众多运动方式中，跳绳也是非常不错的。经常跳绳不仅对减肥有益，最重要的是可以调节人的心肺功能，使呼吸系统和心血管系统得到充分的锻炼，还能强化身体肌肉，使其都变得强大。