断食21天是怎样的

断食是目前情况下非常流行的一种减肥的方法，但并不是所有的人都是适合使用断食减肥法的，并且不同的人使用断食减肥法，所达到的减肥效果也可能是不一样的，并且不是断食一两天，那么断食21天是怎样的呢？一起来了解下吧。

断食21天是怎样的

断食21天其实可以分为三个阶段，而在不同的阶段，饮食方面会有着很大的不同，具体的如下：

第一阶段：也就是断食21天减肥方法的前三天的时间，而在这三天的时间里面只能是喝水的，任何食物都是不能吃的，喝水时最好是选择淡盐水，蜂蜜水也是可以的，在月经结束的第二天或者是第三天的时候可以考虑开始实行，大家一定要注意，喝水的时候，是不可以大口喝的，一定要小口喝水，不但可以给身体补充足够的水分，还可以更好的促进了肠胃的蠕动，对于排毒的帮助是非常大的。

第二阶段：在这个时候是可以考虑吃水果餐的，也就是断食21天中间的八天时间，这段时间内可以适量的吃些水果和蔬菜，比如在早上，中午以及晚餐的时候，都可以考虑吃水煮蔬菜，中间的时间段可以适当的用水果来加餐，不管是蔬菜还是水果，大家也要注意控制好摄入量，这个时候除了可以吃蔬菜和水果以外，其他的主食，甜食类以及脂肪类等食物都要禁食，可使身体里面的脂肪有效的燃烧，有利于减重。

第三阶段：这是断食21天减肥方法中最后的十天，这个时候段可以进行正常的饮食了，不过每一餐也只是可以吃到六分饱，在睡觉之前的五个小时的时间里面，不但可以吃任何的食物，饮食方面也要注意以清淡为主。

断食21天是怎样的呢？虽然说越来越多的人选择了断食21天的减肥方法，但是仍然有一部分人对于这个方法是没有什么了解的，或者是存在错误的认识，关于断食21天是怎样的相关内容，在以上有详细介绍，希望可以帮到大家。