肌肉大腿怎么瘦下来

腿部曲线对于每个女性朋友来说是很重要的，确实是能干预到整体形象状态，而每个女性对个人身材曲线的要求是极高的，尤其对腿线条的要求是极高的。不过想拥有纤细的腿型可不是那么容易就能心想事成的，而是需要长时间做出有利于塑造腿部线条的事情，不过管理腿部线条时而是要考虑个人腿部状态，不同腿形管理起来方式也是不一样的。那么肌肉大腿怎么瘦下来？

肌肉大腿怎么瘦下来

瘦腿捏揉法

晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟，做完换另一条。

放松肌肉法

小腿肌肉紧绷是很难变瘦的，需要先做一下松弛肌肉的动作。可坐在地上，脚弯曲成90度，双手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位，两条腿换着敲，用从上到下和从侧到后的方式来敲打。可以促进腿部血液循环，放松肌肉。

拉伸法

臀部坐于椅子的二分之一处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态五秒钟，将一只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留五秒后再放下，接着换另一条腿做同样的动作。这个动作每天做15分钟以上，会有大收获。

空中脚踏车

采用平躺床上的姿势，用双手撑住腰后方，双腿慢慢上抬，双脚悬在空中做踩脚踏车的动作，总时间坚持30分钟，中途累了时，可以稍微休息一分钟。每天临睡前做这个动作，对瘦腰瘦整个腿的作用都很明显，更能使腿部线条更流畅。

关于肌肉大腿怎么瘦下来？以上内容中推荐的这几个动作都是有作用的，只要能长期坚持下来练习，至少以三个月起，只要坚持过三个月，会发现腿部有明显变化，再次提醒，一定要长期坚持练习才行。