快速跳绳和慢速跳绳哪个更减肥

做任何事情大家关心的是效率，比如工作效率、学习效率之类的，减肥也要分效率，那选择高效率的减肥方法一定是大家最期待的，同样是减肥一定是希望采用最有效的方式花最短的时间达到最理想的减肥成果。不过减肥真的是不能只看速度，而是要看减肥成功后的维持成果，不过先不说这个，就论减肥方法中哪些是高效率。比如选择快速跳绳和慢速跳绳哪个更减肥？

快速跳绳和慢速跳绳哪个更减肥

其实这个要看个人能力，假如平时不太运动，对跳绳这个项目又不是十分熟悉的话，想快速跳绳也是不可能的，不如从慢速跳绳慢慢进阶，反而对于自己来说是高效率。不过想要在运动的时候燃烧脂肪，要先把身体内的热量消耗掉，而快速跳绳就能做到这一点。快速跳绳能更快速度的释放热量，加快肌肉的温度，提高肌肉的兴奋性，而肌肉在兴奋的情况下会需要大量的能量供给，这个时候，就是快速消耗能量，燃烧脂肪的时候了。所以，相对于慢速跳绳来说，快速跳绳更能在短时间内消耗能量，进而燃烧脂肪，达到瘦身的功效。

不过话说回来，快速跳绳是一件很累人的事情，快速跳绳时跳个20来分钟就会感觉气喘吁吁，满身是汗。但是慢速跳绳就不同了，慢速跳绳也可以称为“均速运动”，因为运动比较缓慢，不够激烈，所以相对于快速跳绳来说运动时间更长，但是它消耗能量会相对于快速跳绳要慢。这也是为什么大家要结合个人身体情况去选择跳绳速度，有能力的话就快速跳绳，假如能力不允许则选择慢速跳绳。

关于快速跳绳和慢速跳绳哪个更减肥？单从效果来说一定是快速跳绳最有用，因为人体器官的制约性，运动速度越快，体内器官消耗的热量也就越大，燃烧脂肪也会越快，心跳加快的同时血液中的氧气量也会是随之降低，供给肌肉的能量也就会越快。所以，一般来说，跳绳时的高度相同的话，进行快速跳绳消耗热量较快些。