卷腹是有氧还是无氧运动

网友投稿2022-11-28评论

卷腹是有氧还是无氧运动?提到卷腹相信大家都不太陌生吧,它对于强身健体和练习腹肌的作用很多,主要练腹部肌肉的,对减肚子也是有一定的好处的。但是有很多人都不知道卷腹是有氧还是无氧运动?究竟,卷腹是有氧还是无氧运动呢?很多爱运动的人都想了解这个问题吧,一起来看下面的介绍。

卷腹是有氧还是无氧运动

卷腹属于一种常见的无氧运动。无氧运动大多为负荷强度高、瞬间性强的运动,因此这类运动非常难持续长时间,同时疲劳消除的时间也慢。而对于无氧运动来说,其最大特征就是是:在进行运动的时候,氧气的摄取量是极低的。由于速度过快,同时其爆发力也比较猛,则可能会导致人体内的糖分来不及经过氧气分解,从而致使此时就要依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

常见的无氧运动项目有很多,主要包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、肌力训练等。适合想要减肥、塑形、练腹肌的人。但是大家要注意,运动时手不要借力,通常而言,在做卷腹运动时,应把手交叉在胸前,也可以选择把手放脑后,但只可以虚接触,不可以借力,否则非常有可能会影响腹部用力的效果。同时做卷腹时配合好呼吸,这样可以让效果加倍。

卷腹是有氧还是无氧运动?以上就是关于此问题的详细介绍,综上所述,卷腹属于一种常见的无氧运动,长时间坚持,可以让人锻炼出完美的腹肌,同时还可以强身健体,但是这项运动需要长时间坚持下去才可以达到理想的效果,建议平时可以多配合做一些有氧运动,比如跑步、瑜伽、跳绳等,还要做到起居有常,注意合理的控制好自己的饮食,这样就可以达到事半功倍的锻炼效果。

猜你喜欢

相关文章