卷腹是有氧还是无氧运动

卷腹是有氧还是无氧运动？提到卷腹相信大家都不太陌生吧，它对于强身健体和练习腹肌的作用很多，主要练腹部肌肉的，对减肚子也是有一定的好处的。但是有很多人都不知道卷腹是有氧还是无氧运动？究竟，卷腹是有氧还是无氧运动呢？很多爱运动的人都想了解这个问题吧，一起来看下面的介绍。

卷腹是有氧还是无氧运动

卷腹属于一种常见的无氧运动。无氧运动大多为负荷强度高、瞬间性强的运动，因此这类运动非常难持续长时间，同时疲劳消除的时间也慢。而对于无氧运动来说，其最大特征就是是：在进行运动的时候，氧气的摄取量是极低的。由于速度过快，同时其爆发力也比较猛，则可能会导致人体内的糖分来不及经过氧气分解，从而致使此时就要依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

常见的无氧运动项目有很多，主要包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、肌力训练等。适合想要减肥、塑形、练腹肌的人。但是大家要注意，运动时手不要借力，通常而言，在做卷腹运动时，应把手交叉在胸前，也可以选择把手放脑后，但只可以虚接触，不可以借力，否则非常有可能会影响腹部用力的效果。同时做卷腹时配合好呼吸，这样可以让效果加倍。

卷腹是有氧还是无氧运动？以上就是关于此问题的详细介绍，综上所述，卷腹属于一种常见的无氧运动，长时间坚持，可以让人锻炼出完美的腹肌，同时还可以强身健体，但是这项运动需要长时间坚持下去才可以达到理想的效果，建议平时可以多配合做一些有氧运动，比如跑步、瑜伽、跳绳等，还要做到起居有常，注意合理的控制好自己的饮食，这样就可以达到事半功倍的锻炼效果。