经期可以轻断食减肥吗

网友投稿2022-11-28评论

在日常生活中,有不少人以为经期时身体代谢比较慢,她们认为经期是减肥瘦身最好的时机,因此此时采取断食的方法,可以让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉,这样对减肥是非常有帮助的,但这种方法是否有效,有女性抱怀疑的态度,甚至会怕会给身体健康带来危害。那么,经期可以轻断食减肥吗?下面来一探究竟。

经期可以轻断食减肥吗

首先,女性朋友在月经期间是不可以采取轻断食来达到瘦身目的的,大家应该先清楚什么是轻断食,轻断食减肥法是目前比较流行的一种减肥瘦身方法,在日常生活中也被称之为5/2断食法,也就是说,减肥者在每周中不连续的二天控制饮食,即每天只摄取每天正常摄入量的四分之一左右,换而言之,经期轻断食减肥法,也就是说,让女性月经期间需要保持一天正常饮食一天轻断食的饮食规律,来达到减肥瘦身的效果。

虽然这种轻断食确实对瘦身有一定的积极作用,但女性在月经期间轻断食是非常不可取的,最主要的原因就是由于月经期间女性身体内激素水平会发生变化,本来在此时女性朋友的身体就比较容易会出现头晕、恶心、疲乏无力、下腹疼痛等不适症状,同时身体的免疫力也会有所下降,因此,若在月经期间采取轻断食有可能会导致营养失衡,不仅会引发内分泌失调,致使经量减少、停经的症状,还会引起疾病发生。

经期可以轻断食减肥吗?综上所述,经期是不可以轻断食减肥的,否则会给身体健康带来危害。在此提醒大家,月经期间要合理安排饮食,饮食均衡,保证摄入足够的营养元素,对于想到生理期减肥的女性朋友们来说,可以采取柔和的伸展运动方法,如瑜伽等,不但可以更好的促进血液循环,使经血更加顺利的排到体外,还能有不错的瘦身效果。

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