能瘦大腿的减肥操推荐

网友投稿2022-11-28评论

腿太粗一定是要利用有效方式瘦下来的,假如一直让它自由发展,只会越来越粗,甚至会影响到自己的行动力。不过说到如何瘦腿这件事情,其实确实让不少人为难,通过搜索找到那么多据说是有瘦腿作用的方法,到底是不是有用,其实也不是说说就可以,而是要用实践去证明它是不是真的有用。今天就来推荐几个瘦大腿的减肥操动作,假如每天能坚持练习的话,对瘦腿的作用是极为有效的。

瘦大腿的减肥操动作推荐:

瘦整个大腿:这个体式对瘦腿部前后左右都有用,身体呈站姿,两手放在身体两侧,弯曲膝盖,两手碰触脚趾,不要过于用力,诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖,再轻轻回到原来的姿势,这个动作大约3秒,刚开始做的适合,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。

瘦大腿内侧:从力争的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,挑起的同时左右互换,此时注意背部要挺直。边数一二变跳起来两脚互换。刚开始的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加速速度。

瘦大腿内外侧:以立正的姿势站立,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起,此时注意身体的平衡,诀窍在于,腿部要使劲,轻轻回到原来的姿势,另一侧同样做一遍,这个动作的大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后加快速度。

以上这几个动作别看简单,但它绝对属于瘦大腿的减肥操,把这些体操动作每天反复练习多组,瘦腿功效十分可观。当然瘦腿的运动方式有很多,只要多做针对腿部动作类运动即可,可选择有氧运动,多加入带有阻力的运动,只不过阻力不要太高,要以循序渐进的方式一点点推进,给身体适应过程,才更有利于持久坚持。长距离长时间有氧运动,对瘦腿作用是极好的。

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