冬天也是减肥的季节,晚餐常吃这8道菜,刮油降脂,远离一身膘

网友投稿2022-12-07评论

 

减肥是女人一生的事业,尤其冬季是一个容易长胖的季节,为了滋补驱寒的人们大口吃着肉,却运动减少了,这样不知不觉地就胖了起来,因此平时的饮食要均衡。冬天也是减肥的季节,晚餐常吃这8道菜,刮油降脂,远离一身膘。女人想要瘦一点不妨常吃这些菜,低脂又饱腹,晚餐每天一道换着吃,你也试试吧。

【韭菜炒茭白丝】

原料:茭白韭菜油盐

制作:烧热锅放入适量的油,下入茭白丝进锅翻炒至炒软,继续炒至八成熟;放入韭菜进锅后大火快炒微微变色,加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

【香辣木耳烧魔芋】

原料:木耳魔芋蒜薹豆瓣酱红椒蒜末生抽油盐

制作:将黑木耳用冷水泡软备用;烧锅水加入1勺盐,将魔芋进锅煮2分钟后捞出备用;烧热锅放入适量的油,放入豆瓣酱入锅煸炒出红油后,下入焯好的魔芋块入锅翻炒,加入木耳进锅翻炒,放入蒜薹粒继续翻炒,加入少许红椒圈和蒜末进去翻炒两下,加入盐调味,翻炒均匀即可。

【瑶柱炒韭黄】

原料:瑶柱韭黄枸杞油盐

制作:将洗净的瑶柱放入小碗中,放入蒸锅中大火蒸上10分钟;烧热锅放入适量的油,下入瑶柱翻炒;加入韭黄段大火快炒两下,加入盐调味,翻炒均匀,再放入枸杞即可。

【青蒜木耳炒千叶豆腐】

原料:千叶豆腐木耳青蒜生抽油盐

制作:先将木耳提前用冷水泡软;烧锅水加入少许盐,将黑木耳放进锅中煮两分钟后捞出;烧热锅放入适量的油,将千页豆腐片放进锅中双面微微煎一下;加入黑木耳进锅翻炒两下后,加入生抽进锅翻炒均匀;加入少许盐翻炒均匀;再加入青蒜进锅翻炒变色即可。

【海鲜菇炒小白菜】

原料:小白菜海鲜菇油盐

制作:烧热锅放入少许油,将海鲜菇入锅翻炒至海鲜菇微微发软,加入小白菜进锅后大火翻炒,加入少许盐调味,翻炒至小白菜变色即可。

【洋葱炒豆芽】

原料:豆芽菜洋葱胡萝卜青椒油盐

制作:烧热锅放入适量的油,将胡萝卜丝放进锅翻炒几下,再下入洋葱丝进锅翻炒出香味;加入豆芽菜进锅大火快炒;加入盐调味,放入青椒丝大火翻炒几下,微微变色即可。

【松仁百合炒西芹】

原料:西芹百合松子仁油盐

制作:先烧锅水加入少许盐和油,将西芹和百合放入锅焯至微微变色后捞出;热锅凉油,下入百合和西芹进锅翻炒两下,加入少许盐调味,出锅前放入松子仁翻炒两下即可。

【韭菜双色豆腐】

原料:鸭血豆腐韭菜郫县豆瓣酱姜蒜末生抽水淀粉油盐

制作:烧锅水加入盐,将鸭血和豆腐放进锅中煮上两分钟后捞出;烧热锅放入适量的油,下入少许姜蒜末和郫县豆瓣酱进锅爆香,加入少许水炖煮开,加入鸭血和豆腐进锅去煮;加入生抽炖煮两分钟,加入盐和水淀粉调味,加入韭菜末翻炒均匀至变色即可。

猜你喜欢

相关文章