判断肥胖的诊断标准是什么

肥胖已经成为大众朋友们较为关心的话题，关心如何解决肥胖问题，关心如何减肥之类的，因为大家知道对肥胖最好的胸闷方案就是减肥，要胖到什么程度才要开始减肥呢？肥胖的诊断标准是什么呢？

肥胖的诊断标准可以按体重指数进行表述，用公式计算的话，是体重÷身高的平方，正常值是18-24，24-26称为过重，26-28是轻度肥胖，28-30是中度肥胖，30以上就是重度肥胖。也可以用身高(厘米)-105，得出的数据是标准体重，假如超过标准体重的10%，称之为过重，超过标准体重的20%，则是肥胖。

肥胖的诊断标准也可以利用腰围、体脂率以及腰臀比例这几种方式进行自我诊断。比如腰围，通常情况下男性腰围不应超过85厘米，超过85厘米不到90厘米为超重，超过90厘米为肥胖症；女性腰围不超过于80厘米，80厘米至85厘米为超重，85厘米以上为肥胖。体脂率，体脂率是最准确的，可以选择去医院或正规机构进行检测。一般来说，男性体脂率正常值为12%-20%，超过25%时可视为肥胖；而女性体脂率正常值为20%-33%，超过33%可视为肥胖。腰臀比判断方式，男性腰臀比不会超过0.9，女性不超过0.8，并且腰围也可以用来判断是否患有中心性肥胖。

假如通过一些计算方式判断出自己已经属于肥胖，一定是要利用减肥控制体重的，否则容易引起各种慢性病变，像冠心病、糖尿病等，不可否认这些疾病与肥胖确实是密切相关，也是不少患者共同的致病因素。减肥不可以过多节食，而是合理饮食加上运动，切不能以牺牲自身的健康为代价盲目减肥。总而言之，尽可能预防肥胖，不要给身体肥胖的机会，一旦有变胖一定是要找到科学有效方式帮助自己减肥才行，没有什么捷径，就是调整生活习惯进行改善，效果会更好。提醒大家这是一个慢过程，不要急于求成，一定是要循序渐进改善体形，效果才能更持久。