黑咖啡真的能减肥吗

减肥似乎是人们一直热衷的话题，喝黑咖啡也是许多减肥者的选择。那么，速溶黑咖啡真的能减肥吗？一起来了解。

速溶黑咖啡真的能减肥吗

首先，咖啡有一定的健康价值。咖啡富含咖啡因和多酚类抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和减少食欲。

促进新陈代谢，主要是咖啡因的作用。几项研究已经证实，咖啡因可以增加人的新陈代谢，从而使身体能够同时消耗更多的能量。在一项对600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多咖啡因与体重、体重指数（BMI）和脂肪减少有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪质量下降了17%-28%。咖啡也可以使运动燃烧更多的脂肪。

一项研究观察了七名健康男性在运动30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含咖啡因咖啡的效果。喝咖啡的人比喝水的人燃烧更多的脂肪。然而，这些研究还不足以表明咖啡有明确的减肥效果。关于减少食欲，研究表明饭前喝咖啡会减少饭量。但是，如果咖啡距离正餐时间太长，比如饭前三四个小时喝咖啡，下一餐的量不会受到影响。

现在网上出售的一些减肥咖啡不只是纯黑咖啡，通常是速溶黑咖啡。卖家增加了一些宣传。是的，咖啡中加入了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。因此，当你购买“减肥咖啡”时，你应该注意咖啡是纯黑咖啡还是其他什么。

如果添加了其他成分，请注意制造商是否正式，产品是否有正式批号。因此，咖啡在控制体重方面的作用只是一小部分。至于咖啡是否有益健康，主要是数量问题。只要咖啡量合适，就有利于健康；如果你喝得太多，可能对你的健康有害。健康成年人每天摄入不超过400毫克咖啡因是安全的。孕妇每天摄入的咖啡因不应超过200毫克。