早上和晚上运动减肥哪个效果好

运动与减肥的关系还是挺密切的，没有运动的减肥计划是不完善的，假如有减肥需求一定要为自己量身定做减肥计划，比如说每天要做哪些运动项目，要做多长时间，要把量要求到这个细节上来，这样才能确保减肥成果。假如只是盲目运动，或者一天运动一天不运动的话，这样做对减肥的作用其实并不大。那在时间选择上，早上和晚上运动减肥哪个效果好？

早上和晚上运动减肥哪个效果好

在相同时间的有氧运动情况下，早上进行运动时调动人体脂肪分解并供能会更多一些。大家在早上健身时，往往会由于经过一整个晚上的消耗，身体内的能量也已经寥寥无几。如果大家在此时进行长时间的有氧运动，由于此时身体自身没有足够糖源补充，因此早上运动时就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。晚上进行健身后大家会直接睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。

作为减肥者基本都明白一个道理，想减肥，除了要利用运动燃烧体内多余脂肪之外，增加肌肉含量也是极为关键的，因此还要增加力量练习，人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。晚上人经过一天工作十分疲惫，再作力量训练时可能会因为力不从心，这个时候会明显感觉早上更好。

关于早上和晚上运动减肥哪个效果好，以上内容中就这个问题已进行说明，从以上内容中可分析出，可能早上参与运动要比晚上更好，因为早上人的精力充沛，当然具体也要看自己时间安排，包括个人的运动习惯，假如就是想晚上运动，其实也没有多大问题，只要是参与运动，对减肥就一定会有一定作用的。