晚上9点运动好吗

运动对身体的好处其实不用介绍太多大家也都知道，只不过有人的会热爱运动，觉得运动对自己身体好，而且也是自己释放压力的一种方式，而有的人即使知道运动很好也确实懒得运动，或许是自己工作太忙没有时间参与，也或者是自己就是懒得运动而已。其实运动对时间不太挑剔，只要自己愿意每天挤出半小时就能完成每天的运动量，比如早上上班前或者是晚上下班后都可以。那在晚上9点运动好吗？

晚上9点运动好吗

其实不管是在哪个时间段，任何时候运动对身体都有好处，即使是晚上9点也可以，在晚上9点运动，参与运动半小时以后回家洗洗睡正好，不仅能对身体健康有促进作用，还能促进睡眠质量，让自己晚上睡的更好。当然对于想减肥的人来说，参与运动对管理身材的作用也是极大的，不管什么时候参与运动都会增加体内的能量消耗，运动会帮助大家减少体内的脂肪。但是大家要主要，运动消耗能量，一般是先葡萄糖，然后才是消耗身体内多余的脂肪。因此，若想通过运动来达到减肥的目的，则运动时间一般比较长，建议达到30分钟，这样才会有明显效果。

当然假如自己的运动能力有限，可能一次性没办法持续半小时以上，那么可以根据自己的身体运动能力达到个人极限就可以。至于晚上9点运动好吗，也有人说不适合，因为人在运动后身体处于兴奋状态可能会干预到睡眠质量，不利于身体健康。其实这个问题真的是因人而异，有的人习惯性晚上运动，觉得这样能让身体更放松，尤其在办公室坐了一天，回家晚上活动活动，反而会散去身体的疲惫感，肩膀不再疼痛，背部也不再发紧，整个身体会舒服很多，那对身体的健康指数也会高很多。

关于晚上9点运动好吗，看情况，其实从本质上来说，晚上9点左右参与运动对身体不会有什么副作用，只要在运动前后做好相应热身拉伸活动即可，只要这两方面工作做到位，对身体好处还是多于坏处的。