晚上9点运动好吗

网友投稿2022-11-28评论

运动对身体的好处其实不用介绍太多大家也都知道,只不过有人的会热爱运动,觉得运动对自己身体好,而且也是自己释放压力的一种方式,而有的人即使知道运动很好也确实懒得运动,或许是自己工作太忙没有时间参与,也或者是自己就是懒得运动而已。其实运动对时间不太挑剔,只要自己愿意每天挤出半小时就能完成每天的运动量,比如早上上班前或者是晚上下班后都可以。那在晚上9点运动好吗?

晚上9点运动好吗

其实不管是在哪个时间段,任何时候运动对身体都有好处,即使是晚上9点也可以,在晚上9点运动,参与运动半小时以后回家洗洗睡正好,不仅能对身体健康有促进作用,还能促进睡眠质量,让自己晚上睡的更好。当然对于想减肥的人来说,参与运动对管理身材的作用也是极大的,不管什么时候参与运动都会增加体内的能量消耗,运动会帮助大家减少体内的脂肪。但是大家要主要,运动消耗能量,一般是先葡萄糖,然后才是消耗身体内多余的脂肪。因此,若想通过运动来达到减肥的目的,则运动时间一般比较长,建议达到30分钟,这样才会有明显效果。

当然假如自己的运动能力有限,可能一次性没办法持续半小时以上,那么可以根据自己的身体运动能力达到个人极限就可以。至于晚上9点运动好吗,也有人说不适合,因为人在运动后身体处于兴奋状态可能会干预到睡眠质量,不利于身体健康。其实这个问题真的是因人而异,有的人习惯性晚上运动,觉得这样能让身体更放松,尤其在办公室坐了一天,回家晚上活动活动,反而会散去身体的疲惫感,肩膀不再疼痛,背部也不再发紧,整个身体会舒服很多,那对身体的健康指数也会高很多。

关于晚上9点运动好吗,看情况,其实从本质上来说,晚上9点左右参与运动对身体不会有什么副作用,只要在运动前后做好相应热身拉伸活动即可,只要这两方面工作做到位,对身体好处还是多于坏处的。

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