晚上散步能起到减肥的效果吗

散步是一个非常悠哉的运动项目，所有的人在吃了晚饭之后，都比较喜欢走一走，散散步，并且通过散步也是可以对身体有非常多的好处的，就因为有好处所以人们才会喜欢，那么晚上散步能起到减肥的效果吗？一起来了解下吧。

晚上散步能起到减肥的效果吗

晚上散步一般能起到减肥的效果，但是减肥效果并不是特别的明显，需要长期坚持才可以起到减肥的效果，在吃完晚饭后适当的散步，可以促进肠道的蠕动，帮助身体消化食物，避免因消化不良而导致脂肪堆积。在减肥时需要选择循序渐进的方法，比如控制饮食以及运动锻炼等等，尽量避免盲目的服用减肥药物，以免起不到减肥的效果，还影响身体健康。

晚上走路是可以减肥的。但是一定要达到运动量，达不到运动量也是起不到减肥的效果的。运动最好是在饭后一小时进行。除了走路以外，还可以跑步，健身，跳舞，跳绳，游泳等。不管是采取什么运动都要坚持，都要持之以恒。运动的同时还要控制饮食，不要吃油腻以及含糖量高的食物，选择清淡的低热量低脂肪的食物，而且每顿饭不要吃太多，七八分饱就可以。

对于以减肥为目的的人来说，在晚餐后两个小时，走路更容易减脂，因为这个时候的脂肪增加量到了最大，而且饭后马上散步是不科学的。但是速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完四公里，再以正常的速度走十分钟，太慢或者太快效果都不好，比一般走路快些，能感觉到呼吸稍微急促就合适了。

晚上散步能起到减肥的效果吗？在晚上吃了饭之后，人们不会再去上班了，所以就会有一大把的空闲时间来运动，尤其是散步这样的，对所有的人都是非常适合的，并且也有利于身体的健康，同时还可以在很大程度上帮助减肥瘦身。