板栗吃多了会发胖吗

网友投稿2022-11-28评论

板栗吃多了会发胖吗?在生活中几乎每个人都担心自己身材会变胖,为了预防变胖在饮食方面管理十分严格。不可否认现如今社会人群的肥胖占比率确实很大,甚至有人因为体型肥胖出现一系列慢性病变,给健康带来不小的威胁,假如在饮食方面做好管理,则可以预防肥胖。假如爱吃栗子,板栗吃多了会发胖吗?

板栗吃多了会发胖吗

吃什么东西会不会变胖要看食物本身热量,说实话,像板栗虽不会如油炸的食品有“催肥”的功能,但它的热量相比来说还是比较高的,想吃的时候少吃点不用担心会变胖,但假如吃多还是极容易变胖的。每100克板栗的热量约为214千卡,而100克米饭的热量为116千卡,大概10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克,这样来算板栗的热量并不是很低,假如正在减肥则不太建议吃板栗,假如在预防肥胖,则可以吃,只是不能吃太多。

从成分角度来分析板栗内的淀粉含量较高,干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当,鲜板栗也有40%之多。若大家选择在饭后吃板栗,这时就会让身体摄入过多的能量,进而不利于保持体重。其实即使吃板栗会让自己变胖,但其它食物热量假如能有所控制,单纯吃板栗的干预性并不大,可板栗不能代替一日三餐,它最多只能算是零食一种,也就是茶余饭后的一种小零食,所以变胖的除了吃板栗本身之外,三餐饮食热量管理也是极为关键的。

关于板栗吃多了会发胖吗?综上所谓可见,吃板栗发胖的几率还是挺大的, 所以爱吃的话,摄入量要做好控制,再者其它食物热量量也要做控制管理,每天三餐所有食材要保证足够低热量,这是非常关键的。除此之外建议每天适量运动,运动能消耗当天食物摄入的热量,从而可有效预防发胖。

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