运动减肥和节食减肥的区别

运动减肥和节食减肥的区别有哪些？有很多人想了解这个问题。提到减肥时，大家首先想到的就是节食与运动，这是由于节食可以帮助大家控制身体内多余的脂肪，而运动可以帮助消耗身体内多余的脂肪，运动减肥和饮食减肥是目前比较科学有效的两种减肥手段，当然二者结合是最理想的。那么，运动减肥和节食减肥的区别有哪些呢？一起来看下面的介绍。

运动减肥和节食减肥的区别如下：

在传统的观念中，想减肥就必须要控制碳水化合物的摄入，甚至有些人为了快速减肥，使用节食减肥法，过度节食容易造成身体不适，甚至让人有厌食症，种种异常情况都会导致身体因为营养不良而出现异常。节食减肥本身是一件特别有利于减肥的事情，但是节食减肥也有注意事项，并不是要过度节食，至少要保证身体基本营养，基本热量需求的前提条件下进行控制。我们人体各个功能才可正常运行，绝对离不了饮食供给的营养，如果每天不吃饭只喝水，确实在短时间内会瘦下来，一旦恢复正常饮食，那么反弹的，结果也比较明显。

运动减肥，能提高身体代谢热量，消耗脂肪的能力，但运动是人的心率会提升，当达到60~80%左右，身体燃烧脂肪的能力会直线上升，甚至停止运动后，身体也会持续进入燃脂的状态。但是，运动同样有注意事项，一般运动的时间控制在一个小时左右，参与有氧运动，保证时间不能低于30分钟，可是也不能超过两个小时，否则会给身体带来负担，重点是运动的越多，不一定全部燃烧的是脂肪，有可能会减少体内所存储的肌肉，那么就不属于正确减肥的范畴。

以上就是关于运动减肥和节食减肥的区别的介绍，但是大家要注意，运动减肥和节食节食，它们是相辅相成的，返回活动谈节食或者是返回，压制饮食，谈节食都是不行了的。在饮食方面一定要惯个良好的饮食习惯，千万不能够暴饮暴食，比较喜欢吃的食物也不可以吃得太多，再就是，体育锻炼，每一天都要实施，不能够懒惰。