跳绳和游泳哪个减肥效果好

饮食与运动和减肥的减肥是非常密切的，运动是公认最有效的减肥方法之一，有些人喜欢选择在晚上运动，而也有些人喜欢在早上运动，再就是，不同的运动项目其减肥效果也有所不同，因此建议大家在日常生活中应该多做一些了解，那锻炼跳绳和游泳哪个减肥效果好呢？

跳绳和游泳哪个减肥效果好

跳绳和游泳都是很好的有氧运动，而且这两项运动都对减肥有很好的效果，只要坚持参与其中任何一项对减肥都十分有利，不过想利用跳绳或是游泳减肥的话，一些注意事项还是十分注意的，比如运动时长以及运动量，把这两个条件达到后才能有望利用运动实现减肥成果。跳绳这项运动相对来说在有氧运动中算是强度较高的一种，所以减肥效果会非常好。游泳同样如此，也算是强度较高的一种，在水中游泳时，有水做阻力，会增加热量消耗。

其实两项运动都对减肥有好处，只要保证每次选择一项运动，运动时间控制在30分钟以上，这样就能燃烧体内脂肪，若低于这个时间，消耗的热量是有限的，脂肪燃烧也是有限的。当然像跳绳比较考验人的持久力，能长时间坚持下来才能有助于燃烧脂肪。而游泳则除了考验人的耐力之外，也考验人的技术，毕竟在水里游泳，假如技术不达标，想完成也是极为困难的。

关于跳绳和游泳哪个减肥效果好？其实两个都好，没办法绝对说哪个好，可以两个交替进行练习，比如一三五跳绳，二四六游泳，周日可以休息一天，给身体一个缓冲时间。当然不管选择哪种方法来减肥，在饮食方面都要有所注意，假如饮食不做配合，所有的运动效果都会受到干预。在饮食方面尤其注意不可以吃太多热量高的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，可以适当的多吃些富含优质蛋白的食物，这样对减肥是非常有帮助的。