从135斤瘦到94斤,40岁阿姨公开一日三餐食谱,网友:太拼了

网友投稿2022-12-19评论

 

很多人减肥容易陷入这样一个误区,认为少吃,甚至不吃能够减肥。他们不知道这样做对身体伤害非常大,不仅容易造成反弹。而且会伤害胃。

随着大家生活水平的不断提高,人们对身体方面也越来越重视了。只有拥有一个好身体才能拥有一切。很多人在步入40岁之后,新陈代谢逐渐降低,身体逐渐走样。在这段时间大家不但要注意身体健康,还要注意饮食的营养搭配。

减肥不是靠节食,靠节食的减肥对身体伤害非常大。不但瘦不下来还可能会进医院,得不偿失。每天工作学习都需要消耗能量,如果饿着肚子不补充能量,容易晕倒。这样是不对的,减肥是要注重营养搭配,有选择的吃,学会怎么吃,吃好了也不会长肉。

很多减肥博主都会有自己独特的减肥食谱,比如说主食选用粗粮这些含淀粉量比较低的食物。搭配一些蔬菜和鸡胸肉等充维生素和蛋白质。不但能够补充一天活动所需要的能量,也能减少脂肪的产生,达到减肥的效果。

接下来就跟大家一起分享一下一位40岁阿姨的减肥食谱。从135斤瘦到94斤,网友太拼了。

一早餐。

很多学生或者打工党早上忙于上课工作,又想着多睡会儿,所以就选择不吃早饭。不吃早饭对胃的伤害非常大,早餐一定要吃的营养丰盛。

对于减肥的人来说,早餐的主食可以用杂粮来代替,比如玉米,全麦面包等,这些食物能够补充微量元素,而且碳水非常低,不容易长胖。早餐也要注重补充蛋白质,可以吃一些鸡蛋,鸡胸肉,牛肉等,再搭配一些水果,能够全面的摄入营养。

二,午餐。

学习工作了一上午,需要补充一些能量。可是吃的太多的话又容易长胖,所以可以选择一些淀粉含量少的主食,比如意面,一面是减脂期很推荐的主食,口感很好,添加一些牛肉。等优质蛋白能够补充蛋白质,还不含脂肪。水煮后撒一些盐即可。

三,晚餐。

很经典的减肥方法,就是选择不吃晚餐,但是不吃晚餐,也是对健康不好的。晚餐也要吃的种类丰富一些。中午吃鸡胸肉,晚上可以吃牛肉吃一些主食,比如蒸玉米,紫薯等。晚餐可以选择吃的少,但一定要吃,补充一些微量元素和蛋白质。

自己在家里做的减肥食谱,没有外面搭配的清仓时那样讲究,但是基本蛋白质,维生素等营养物质都要有,按时定量的吃,能够吃饱的同时又能够减肥。

如想健康的管理身材,做得一手好的减肥餐,可以参考这套专业的轻断食书籍《轻断食+减糖饮食》,套书一共有两册,轻断食搭配减糖饮食,能够帮助搭配全面营养的减肥餐的同时,降低食物中糖分的含量,更有效健康的瘦下来。

轻断食是比较流行的减肥方法,不仅不容易反弹,而且还不容易伤身体。贴心的提供轻断食食谱,像一位专业的老师一样指导你如何做减脂期吃的食物。

减肥不能光靠自己盲目摸索,听别人的建议,这样不仅不适合自己,还容易伤身体。在不知道如何减肥的时候,不妨寻找这本书的帮助,这本书能够给你提供最贴心的轻断食食谱,能够让摄取到营养的同时,避免越吃越胖,控制身体发胖,能够轻松的减肥。

无论男女老少,只要你想通过轻断食瘦下来,都可以从这本书中找到适合自己的轻断食食谱,这本书分类明确,针对男女老少各有食谱,分别为男生,女性推荐合适的轻断食方案。

轻断食减肥餐做起来非常简单。基本采用蒸煮的方法就能够做出一道菜,而且味道美味,这本书中的轻断食食谱搭配简洁明朗的步骤,即使是厨房小白也会做。

这本书不但能够帮助减肥,还能够调理身体,是一本非常好的健康减脂养生书籍。能够从食物中获取到人体所需的几大营养物质,碳水,蛋白质,维生素等。在这本书中都能够做好合理搭配,从食物中有效提取营养物质,帮助身体吸收。

如果想健康的减脂,不妨买这本书。帮助更快更健康的瘦下来。

举报/反馈

猜你喜欢

相关文章