大家有什么推荐的减脂食谱——我的饮食日记

网友投稿2022-11-26评论

 

  作者:了她的亲爸爸

  早餐两个鸡蛋必不可少,唤醒忙碌的一天,燕麦做起来简单,满足碳水需要,不用多50g就够了,然后觉得燕麦没味道不好吃,就加了一包甜甜的维维豆奶粉,早餐共摄入463千卡

  中午二两米饭,加一份回锅肉,共摄入518千卡

  网上就煮了一碗面,加了点青菜,如果早上鸡蛋忘吃了,可以加两个煎蛋的哦

  睡觉前和一杯牛奶,帮助睡眠,晚饭加牛奶共摄入592千卡

  一天总共摄入了1573千卡,对我来说算少的啦,毕竟动不动都是大几百千卡的运动消耗。这样的一天碳水脂肪蛋白质都有充足的供应,满足一天的需求,对健康是非常有好处的。

  当然中餐和晚餐基本上每天都会变化,不变的就是鸡蛋和牛奶,鸡蛋的营养价值太丰富了,价格又便宜,补充营养鸡蛋是首选哦。

  牛奶嘛,被称为液体黄金,对人的健康也是非常有好处的,大家减肥的同时一定不要苛待自己,健康的饮食才是最重要的

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