半年减重55斤，协和医院专家开出的这份减肥食谱，有效还不反弹

现如今，减肥已成了人们的“家常便饭”，无论是超重的“胖友”，还是爱美人士，往往都走在减肥路上。然而方法用了许多，成效却微乎其微，甚至可能越减越胖……

在北京卫视《我是大医生》节目现场有两位嘉宾，

一位半年成功减重55斤！

另一位8个月减重72斤！

是不是很震惊！

而她们减重成功的奥秘

是一份“月瘦八斤不反弹减肥食谱”

这份食谱究竟长什么样？

看看北京协和医院临床营养科主任医师陈伟解答！

公开！月瘦八斤不反弹减肥食谱

陈伟教授在节目上讲道，减肥人群应遵循总热量控制原则：男性每天最多摄入1500大卡，女性每天最多摄入1200大卡。

具体食谱可参照以下方式

1、早餐：1个窝头+1个水煮蛋+1盘清炒蔬菜+1杯250ml豆浆；

2、午餐：1碗100g杂米饭+手掌大小（2~3两）的瘦肉+1盘炒蔬菜；

3、加餐：一份拳头大小的水果；

4、晚餐：1碗杂米饭+1个紫薯+1盘炒蔬菜。

“月瘦八斤不反弹减肥食谱”简单易操作，

想变瘦的人可以尝试一下！

此外，陈伟教授还在节目上分享了“减肥食物”！