《三十而已》童瑶晒减肥食谱，七天早餐不重样，这样吃想不瘦都难

《三十而已》这个电视剧大火，里面顾佳这个角色真的太让人喜欢了，虽然离开了职场，回归家庭，但是家里的企业大部分决策都是她做的，老公儿子都照顾得很好，这个角色的扮演者童瑶也再次大火！

童瑶因为长得像章子怡被人们熟知，演技是真的一级棒！除了对她演技的评价，还有它的身材，童瑶的身材真是太好了，看她微博就知道，这样的好身材竟然是吃瘦的！

童瑶并不是天生的瘦体质，她是需要每天控制体重的，因为每天早餐童瑶都是减肥餐。

值得一提的是，童瑶的早餐七天不重样，并且每次都很少，早餐都这样吃，更不用说中餐和晚餐了。

一个煎蛋，一碗清淡的小面，一碗八宝粥，一根玉米，一份西红柿炒面等等，这就是童瑶的早餐，她总是说，美好的一天从早餐开始，柚子姐姐也是这样认为，我们减肥或者是想要控制体重，并不是不吃就能瘦，想要瘦，还得会吃！

柚子姐姐教给大家一些减肥食谱，和童瑶吃得差不多，要是这样吃，想不瘦都难！

关晓彤的蔬菜三明治

关晓彤前一段时间，分享了她的减肥餐谱，就是一个蔬菜三明治，做起来非常简单，我们自己在家就能做。

制作这个蔬菜三明治需要用到保鲜膜和牙签，先把生菜叶平铺在保鲜膜上，再把其他食材都放在生菜上，拿出另一片生菜盖在最上面，用保鲜膜全部包裹起来，最后拿牙签固定就好了。

柚子姐姐还是要提醒大家，里面的食材是关键，最好不要有油腻的肥肉，可以用鸡胸肉，蔬菜的话，可以放上几片黄瓜，西红柿，这是非常低卡低热量的，关晓彤加的是肉松，不过我不建议，肉松这个东西喜欢吃的人，控制不住量，大家可以多一点鸡胸肉，这样能饱腹热量低一些。

番茄酸汤鱼

第一步，姜切丝。巴沙鱼片解冻后洗净，用厨房纸擦干表面水分，切成小块。加入盐、姜丝和料酒，腌制 10 分钟。

第二步，蒜切片，圣女果切成圆圈。

第三步，烧一锅水，水开后倒入腌好的鱼块，冒白沫即可关火。撇去表面白沫，捞出鱼块。

第四步，不粘锅中放植物油，加入蒜煸炒出香味，然后放水和番茄酱，搅拌均匀。

第五步，等水开后放入焯好的鱼块，中火煮 2 分钟。加入自己喜欢的番茄即可。

这样一道简单但是又低热量的鱼汤就做好了。

我们减肥饮食需要注意一些什么呢？

减肥的人士需要少油少盐，多吃高纤维高蛋白的食物，比如水煮西蓝花、水煮鸡胸肉。

因为在我们饮食中，油和盐还有糖是让我们长胖的根源，因此只要在饮食中戒掉这些，我们基本上就能控制体重，清淡饮食真的是很好的一个饮食习惯，当你吃得太油腻的时候，不仅身体吃不消，也不利于我们减肥，油腻或者是高糖的食物，还会让我们长痘，产生一些皮肤问题等。

因此我们要做的就是优化自己的饮食习惯，这样才能从根本上达到瘦身的效果。

减肥小贴士：懒人瘦身，不妨常饮绿色健康的冬瓜荷叶茶

  冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

    根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

  冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。