减脂期间体重不降反增是怎么回事

有不少肥胖者觉得自己在减肥期间，明明很努力，可是体重没有任何变化，甚至有时候还会越来越重，看到这种结果，一方面会想自己减肥计划不合理，另一方面则会因此放弃继续减肥，感觉每天付出的辛苦与换得的成果根本不匹配。到底在减脂期间体重不降反增是怎么回事呢？这是正常表现吗？

在减脂期间体重不降反增其实不一定不是自己的减肥计划有问题，也不一定是在提示自己减肥失败，有一种情况可以说明这是正常的，因为在利用运动减脂时，体重没降反增是由于增加肌肉比例导致的，肌肉的重量要比脂肪的重量要高很多，通过运动减肥，增加肌肉质量和体积，其实从外形上看，身体线条变化是非常明显的，只不过在检测体重时发现体重上升， 这完全属于正常现象。当然并不是所有人在减脂期间体重不降反增都是这种情况，也有可能是其它原因。

比如每天辛苦运动，在运动后却因为过于辛苦，想利用食物补助，从而摄入量高热量食物，致使输入热量远远大于消耗量，这些多余热量就是会在体内不断被存储，存储量越多，对减肥越不利，反而会继续发胖。也有可能是运动强度不够，减肥最重要的原则就是让摄入的热量小于消耗的热量，建议运动减肥者要注意增加运动的强度，而且平时也要注意控制热量摄入。

也有极个别人减脂期间体重不降反增，是遇到了减肥平台期，每个人在减肥期间都会同到平台期，这绝对是正常现象，但要坚持下来，不能因为平台期而中途放弃，那样就真的是无法成功，只有调整减肥计划打破平台期，才能使减肥继续，而且突破平台期后，其实减肥效率会更快，这个时候体重下降速度可能会明显。其实大家在减肥时真的没有必要太关注体重称上的数字变化，而是应该多看体型变化，身材好看，且显瘦的人不一定体重都很轻。