为什么体重增加了但是看着没胖

多数人判断自己身材好坏的依据通常是由：体重和体型状态两个方面组成，体重与身高比例在标准范围内的人通常不会太胖，但也有些人体重称上的数字其实比较超标，可是从体形上看还好，并不胖，属于标准范畴。那为什么体重增加了但是看着没胖？这是怎么回事呢？

为什么体重增加了但是看着没胖

形成这种结果的原因多是指本身体内肌肉含量比较大，比如平时比较注重运动锻炼，从而体脂率较为标准，肌肉含量也较大，由于肌肉重量较重，所以即便看上去体重较大，可身材还是很好，同样是120斤，身高是160的女生，身材较好的人肌肉含量多，而看上去特别胖的人则是体脂率较高，或者说身体脂肪含量并不多，但骨骼密度大从而骨头较重，同样会出现体重增加，体形不胖的效果。

其实体重不应该作为大家判断自己身材好坏的因素，而是应该依据体脂率含量去判断，即便体重标准，可是体脂超标，其实从身材管理或者是健康角度出发都没有好处，所以其实归根结底，判断自己身材好坏最好的方式是利用体脂率这个数据最为标准，女性正常体脂率应该是在20-25%左右，男性相对偏低在18-20左右，除非是运动员专业可能体脂率要偏低一些。

关于为什么体重增加了但是看着没胖这个疑惑，以上内容中已做出解答，其实就是与体脂、肌肉这两个因素有关，极个别人可能与骨骼偏大也有一定关系。除了骨骼这个因素，体脂与肌肉含量的变化与平时饮食习惯、运动习惯有关系，平时食物摄入量或多或少决定了体脂率，而运动习惯决定了肌肉含量。为了避免肥胖，平时在饮食方面尽可能要控制总热量，其中包括食材选择以及摄入量两个方面，只要能满足身体需求即可，不要超标。运动方面当然也要配合，每天参与适量有氧运动，坚持下来能预防脂肪堆积，同时也能坚实松驰皮肤，对管理身材的好处更突出。