减肥晚上吃什么

牛奶主要富含蛋白质和钙，动物实验表明，钙有利于脂肪的分解和散热，维持正常体重。缺钙会降低人体的产热能力和能量消耗，不利于减肥。因此，牛奶的营养价值非常高，也可以说是减肥的好帮手。那么减肥晚上可以喝牛奶吗？一起来了解。

减肥晚上可以喝牛奶吗

你可以在晚上减肥时喝牛奶。牛奶分为脱脂牛奶、低脂牛奶和全脂牛奶。在减肥过程中，尽量在晚上喝脱脂和低脂牛奶，这些牛奶也含有高蛋白，这样可以得到营养补充，不会影响减肥效果。睡前喝牛奶有助于睡眠，使身体充分新陈代谢。然而，也应该注意的是，睡前不宜喝太多牛奶，以免引起消化不良或大量蛋白质囤积成脂肪。

减肥晚上吃什么

1.香蕉：香蕉富含膳食纤维，有利于促进消化。另外，香蕉的卡路里含量很低，所以你不必担心晚上发胖。除了减肥，香蕉还有降血压和美白的作用。尤其是香蕉有减少斑点的功能，包括排毒等。

2.豆浆：豆浆富含钙和蛋白质。晚上喝豆浆可以补充钙和蛋白质。每晚喝一杯豆浆不仅可以减肥；它也可以恢复。但是，豆浆中不能添加糖，这会影响豆浆的味道，破坏营养。

3.低果糖水果：低果糖水果包括桃子、梨和其他水果。低果糖水果有助于身体减少糖的摄入，避免身体糖化和阿尔茨海默病。多吃低果糖水果有利于分解脂肪，减少脂肪积累。

4.蜂蜜：晚上吃蜂蜜不会让你发胖。蜂蜜也有消耗脂肪的功能。你可以在牛奶中加入适量蜂蜜，睡前喝一杯，这有利于促进睡眠和消化。但是蜂蜜中含有雌激素，如果身体不允许的话.应该避免使用蜂蜜。

5.燕麦片粥：可以在燕麦片粥中加入少量蜂蜜来减肥；同时，它可以增加饱腹感。适量的燕麦也能促进睡眠，改善肤色。然而，燕麦的热量有点高。吃的时候要适量。