如果偏胖先增肌还是先减脂

大多数的人对于自己的身材有着非常严格的要求，稍微有一丁点儿胖，就感觉自己太胖了，必须要进行及时的减肥措施，其实大家在减肥的时候，就是把体内多余的脂肪减掉，在减脂时也是需要注意增肌的，那么如果偏胖先增肌还是先减脂呢？

如果偏胖先增肌还是先减脂

对于偏胖的人群来讲，在增肌和减脂的时候，其实是可以把减脂与增肌同时进行的。 对于微胖的人群来讲，身体里面的脂肪含量相对来讲并不是很高，可以直接进行有氧运动与无氧运动的综合性的锻炼，之后再自身形成代谢有所提高，使脂肪燃烧的速度加快，再通过合理的饮食摄入热量，增长自身肌肉含量，这样的话，就可以达到减脂增肌同时进行双重效果，但是如果是个人的脂肪含量比较高，身体比较偏胖的人，就要先注重减脂了，避免直接增肌变成一个壮实的胖子。

提醒大家，如果已经属于一个壮实的胖子的话，对于壮实的胖子来讲，一定要先减脂后增肌。千万不要在刚开始的时候，就进行力量抗阻训练，把自己练得非常结实，不然在日后练的肌肉腿等部位都会超级难瘦下来，体型方面也会变得非常夸张，个人建议一定要先进行长时间的有氧运动的练习，当身体重掉到自己较为满意的时候，体脂率大概是20%左右，再去增肌，无论是男女，此时只需稍作一些轻量的力量训练即可获得较为有型的身材。

如果偏胖先增肌还是先减脂呢？对于肥胖的人群来讲，一定要根据自身的情况，选择适合自己的减肥方法，并且还要结实自身的情况，决定是先增肌还是先减脂，偏胖的人一般是可以使增肌与减脂同时进行的，关于如果偏胖先增肌还是先减脂的相关内容，在以上有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。