健身减脂的同时肌肉一定会减少吗

网友投稿2022-11-28评论

现如今,健康生活越来越受大家重视,尤其由于肥胖的发生率呈不断上升的趋势,而身体肥胖会诱发很多疾病,因此大家在日常生活中应该经常健身运动,从而有效的提高身体素质和自身的抵抗能力。而健身减脂的同时,身体内的肌肉有可能会随之流失一部分,那么,健身减脂的同时肌肉一定会减少吗?一起来看下面的介绍。

健身减脂的同时肌肉一定会减少吗

据相关研究表明,健身减脂的同时肌肉并非一定会减少。虽然说,体内脂肪的流失,往往会直接会导致我们体重的下降,而且健身减脂导致体重下降只是一部分,身体内的肌肉也会随之减掉,此外,水分含量等这样也会导致体重下降,肌肉被减掉就会显得我们比较瘦弱,其实,健身减脂的同时肌肉并非一定会减少。肌肉是保持身体代谢的主要组织,要是不想在健身的同时减掉肌肉,也是有方法的。

一定要根据自己的身体情况来制定健身计划,增肌期主要担心的就是体脂率,必须要把体脂率尽可能的往下降,这样才能达到想要的效果,完成减脂的同时保住肌肉。而且在减脂期间不要节食,完全可以在减脂期摄入等同于增肌期的营养元素,碳水、蛋白质、脂肪缺一不可,唯一改变的是热量的摄入,因此预算好自身的消耗值,就能为所欲为。减脂期间还要少吃多餐,建议大家可以将热量分配到多餐去进食,而不仅仅是通过3餐摄入,这样才能尽可能保证胃部有少量的食物,粗粮果蔬等低脂易饱腹的食物可以多吃点。

健身减脂的同时肌肉一定会减少吗?综上所述,健身减脂的同时肌肉并非一定会减少,大家可以通过以上介绍的方法来保住身体内的肌肉,在规定每日的健身减脂时间,同时要有信心,再就是,不管选择哪种方法,都要长时间坚持下去。

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