健身减脂的同时肌肉一定会减少吗

现如今，健康生活越来越受大家重视，尤其由于肥胖的发生率呈不断上升的趋势，而身体肥胖会诱发很多疾病，因此大家在日常生活中应该经常健身运动，从而有效的提高身体素质和自身的抵抗能力。而健身减脂的同时，身体内的肌肉有可能会随之流失一部分，那么，健身减脂的同时肌肉一定会减少吗？一起来看下面的介绍。

健身减脂的同时肌肉一定会减少吗

据相关研究表明，健身减脂的同时肌肉并非一定会减少。虽然说，体内脂肪的流失，往往会直接会导致我们体重的下降，而且健身减脂导致体重下降只是一部分，身体内的肌肉也会随之减掉，此外，水分含量等这样也会导致体重下降，肌肉被减掉就会显得我们比较瘦弱，其实，健身减脂的同时肌肉并非一定会减少。肌肉是保持身体代谢的主要组织，要是不想在健身的同时减掉肌肉，也是有方法的。

一定要根据自己的身体情况来制定健身计划，增肌期主要担心的就是体脂率，必须要把体脂率尽可能的往下降，这样才能达到想要的效果，完成减脂的同时保住肌肉。而且在减脂期间不要节食，完全可以在减脂期摄入等同于增肌期的营养元素，碳水、蛋白质、脂肪缺一不可，唯一改变的是热量的摄入，因此预算好自身的消耗值，就能为所欲为。减脂期间还要少吃多餐，建议大家可以将热量分配到多餐去进食，而不仅仅是通过3餐摄入，这样才能尽可能保证胃部有少量的食物，粗粮果蔬等低脂易饱腹的食物可以多吃点。

健身减脂的同时肌肉一定会减少吗？综上所述，健身减脂的同时肌肉并非一定会减少，大家可以通过以上介绍的方法来保住身体内的肌肉，在规定每日的健身减脂时间，同时要有信心，再就是，不管选择哪种方法，都要长时间坚持下去。