增肌一天减脂一天可以吗

平时有健身的人可能都知道，减脂与增肌完全是两个概念，不过二者又能同时进行，通常有氧运动适合减脂，无氧运动适合增肌，所以假如以减脂为目标每天有氧运动要多做一些，无氧训练相对要少一些，假如是在增肌为目标，则要以无氧训练为主，有氧相对可以少一点。假如运动安排，是一天无氧一天有氧，增肌一天减脂一天可以吗？

增肌一天减脂一天可以吗

虽说增肌与减脂都需要运动锻炼，还需要饮食热量配合，像增肌是需要热量盈余，而减脂则是需要热量亏损，也就是说为了增肌，身体需要非常多的食物来配合高强度的训练，而为了减脂，身体需要相对来说更少的卡路里和较多的有氧运动。这个原则希望大家能遵守，否则效果也会受到干预，剩下的就是要多做一些能加快减脂增肌的其它注意事项。尤其对于那些体型偏虚偏胖的患者来说，在健身时经常会遇到减脂健身后增肌又需要补充能量，此时可先减脂，然后将体脂指数减到相对标准范围后，再考虑增重增肌，大方向是需要把比较虚的赘肉脂肪转化为肌肉，让自己看起来是健壮的感觉而不是胖。

在利用运动减脂的时候并不推荐跟增肌训练同时进行，减脂训练可以通过大量的有氧运动就能很好的控制自己的体脂指数，简单来说就是通过运动来燃烧脂肪，排除大量的汗来达到减脂的目的。所以增肌一天减脂一天可以吗，是可以的，并不是不行，可以一天做无氧增肌，一天做有氧减脂，只要自己的运动时间达到每天要求的量即可。除此之外，每天饮食配合也是极为关键的，通常在增肌这些，食物可以有热量盈余，而在减脂这天则可以稍稍控制饮食热量。另外每天运动时间不宜过早，最好是能在早上8：00-9：00这个时间段，身体正处于新陈代谢旺盛的时候，此时参与运动效果会更好。