健身可以增肥吗男生

对于男生来说，若过于太瘦弱，往往会让人看上去没有安全感，但是在日常生活中有很多的男性朋友身材过于偏瘦弱，这时可以通过一些方法来达到增肥的目的，有人说，健身也可以帮助大家增肥成功，这是真的吗？究竟，健身可以增肥吗男生？带着疑问，一起来看下面的介绍。

健身可以增肥吗男生？健身是可以增肥的，健身能增肥可以通过以下两方面实现：

1、健身可以增肥是由于，对于消化系统功能不佳的朋友们来说，可以通过运动有效的改善消化系统功能，从而可以大大的提高消化吸收能力，再就是，大家在运动后机体处于吸收合成旺盛期，此时可以有效的补充大量的营养物质，对于增肥是非常有帮助的。

2、通常来说，若想通过增加肌肉量来增加体重，若超负荷运动时，那么人体内的肌肉就可能会出现不同程度的裂伤，因此，大家在运动后肌肉需要修复、再生，这个时候就需要及时的补充大量的蛋白质，从而能有效的加速肌肉的修复和再生，慢慢地使肌肉量增加，对于增重是非常有帮助的。

男士增肥运动

1、空腹做仰卧增肥运动：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后。将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

2、从事肌肉锻练：不做肌肉锻炼，至少也应该做激烈运动，否则增加的体重，会堆积成脂肪，无法转变成肌肉。肌肉接受训练，会将多余的卡路里，变成肌肉的构成物质。一般的有氧运动，将燃烧掉身体内多余的卡路里，反而达不到增重的目的。做肌肉训练时，应针对躯干及四肢的骨骼肌。

健身可以增肥吗男生？由上面的介绍可以得知，健身是可以增肥的，但是若想这到健康增肥的目的，一定要合理的安排好自己的饮食，同时也要注意保持良好的心态等。