低卡轻食包括哪些食物

低卡轻食包括哪些食物？“轻食”初始定义为指分量少而容易吃饱的食物，之后再慢慢地演变成为低脂肪、低热量以及少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物，以低热量的食材，取代大鱼大肉。不仅可以达到减肥的目的，同时也对身体健康有帮助。那么，低卡轻食包括哪些食物呢？一起来看下面的介绍。

低卡轻食包括哪些食物

1、魔芋：魔芋是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，然后再加工制成魔芋食品，比如甜品、面条及素肉等。这种食物几乎零卡路里，也不含脂肪，而其中却富含大量的纤维，这种有效物质可以在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，此食物也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。

2、苹果：苹果内富含果胶，这种有效物质在遇到水后就会发生膨胀，因此，若适当的吃些苹果，然后再多喝些水，会让人有较强的饱足感。再就是，苹果营养丰富，其中含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、纤维素、苹果酸等。而果胶和鞣酸可以起到一定的收敛作用，这些有效物质能帮助人体肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;无毒自然一身轻。

3、即食麦片：麦皮富含膳食纤维，饱腹感较强，而且其中的碳水化合物、钙质及水溶性纤维含量也是比较高的，人体摄入之后能帮助降低胆固醇水平，带走坏胆固醇，同时还可以稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。需要大家注意的是，最好不要长期代替正餐，这是由于麦皮并不可以为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

低卡轻食包括哪些食物？其实"低卡轻食"不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态，轻的不只是餐品，更可以让食用者的无身体负担，而且还更加的营养，可以让大家享受美味。大家若想减肥，建议控制饮食的同时，还要注意适当的多做些体育锻炼。