增肌和减脂区别

在生活中经常听到人们讨论减脂与增肌的问题，有些人会把增肌和减脂联系在一起，当然在增肌的同时，确实也是可以减脂的，但是增肌与减脂是不一样的概念，大家一定要有所了解，那么增肌和减脂区别是什么呢？一起来了解下吧。

增肌和减脂区别是什么

两者之间最大的区别就是概念不一样，增肌的话，是必须要着重给身体补充足够的营养，还要对核心肌肉群进行加强的锻炼，摄入过少的热量，很容易造成肌肉没有办法形成，脂肪过多的话，对于肌肉的形成也会造成很大的影响，一般情况下只有体脂率下降到15%以下，才有可能会出现肌肉。

而减脂的话，则是因为人们的身体出现了肥胖的现象，一定要把皮下多余的脂肪减掉，而减掉脂肪的方法是非常多的，运动锻炼只是其中的一个，想要把脂肪减掉，可以选择服用药物的方法，也可以考虑打针或者是手术的方法，同时对于饮食方面一定要做好相应的控制，才可以帮助达到脂肪减少的效果。

不过要提醒大家，减脂和增肌其实也是相辅相成的，由于体脂率不会下降，就不会实现增肌的目的，因此一定要先减脂，之后再增肌，并且在增肌的时候，一定要适当的做一些无氧运动的练习，可以与有氧运动结合在一起，所达到的增肌效果是非常不错的，单纯的减脂只需要做有氧运动的练习就可以了，因此在运动方法与运动理念方面也是有一定区别的。

另外在饮食方面，增肌是不能不吃的，而减脂的话，是需要控制饮食的。

增肌和减脂区别是什么呢？对于增肌和减脂有真正了解的人其实并不是很多，只是在平时生活中对此有一些听说而已，两者之间有着很大的区别，并且在多个方面都有区别，在以上介绍了增肌和减脂区别的内容，希望能帮到大家。