小腹肥胖怎么减掉

减肥对于太多人来说是一件非常不容易的事情，或许是因为自己的减肥计划有问题，又或者是因为自己没办法长期坚持一些看似对减肥有利的事情。其实长期坚持有利于减肥的事情并不容易，比如饮食管理方面就是要保证每天三餐饮食足够清淡，对于那些习惯了高热量食物的人来说做到这个条件会非常难。其次还包括要坚持运动，对于那些能躺着不坐着，能坐着不站着的人来说这也是一项巨大的挑战。不过减肥就是不能忽略这两项，比如小腹肥胖怎么减掉？同样不能忽略运动。

小腹肥胖怎么减掉？推荐几个有作用的运动方式，坚持下来效果非常好：

平躺太空步

身体平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

负重仰卧起坐

锻炼者要呈仰卧的姿势，接下来让自己的双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。

背部伸展

双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

屈腿收腹

上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。

小腹肥胖怎么减掉？以上内容中就这个问题推荐了几个动作，假如每天能坚持把每个动作反复练习10-20下的话，坚持下来对解决腹部赘肉有很好的作用。腹部本身就是身体非常容易堆积脂肪的部位之一，尤其平时吃的多动的少，还久坐的人腹部有赘肉也实属正常，不过只要稍稍参与一些运动锻炼，想解决这些赘肉还是很容易的，重点在于自己要付出行动力，而不是只说不做。