日常爬行的好处有哪些

众所周知，猫和狗走路时都会低头。在生活中，我们有时会看到一些人做这种行为，这就是所谓的爬行。在很多地区，这种运动越来越受欢迎，甚至和广场舞等运动一样势均力敌。虽然这种运动看起来很有趣，但实际上对人体健康有一些好处。那么，爬行运动对身体有什么好处。

爬行健身可以将全身的重量分散到四肢，减轻身体各个部位的负荷，尤其是腰椎，因此对防治腰椎疾病、腰肌劳损以及各种颈肩脊柱疾病有一定的疗效。

爬行时头部经常下垂，血流量增加，可有效改善大脑的血液循环。

爬行时心脏及其上部位置降低，有利于全身血液循环，对心血管疾病的防治有积极作用。

爬行可以使身体变得更强壮，因为它是全身的协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入到运动中来。

爬行对骨骼有益，爬行可以使骨骼更坚硬，减少骨质疏松，使关节更柔软。

爬行可以使肌肉受益，使肌肉更加紧张和有弹性，更加发达，能够自由收缩。

爬行可以促进大脑前庭平衡系统的爬行，尤其是手脚的爬行，这需要大脑前庭平衡系统的参与来维持身体的平衡，使其得到锻炼和加强。

爬行不仅可以减肥，还可以缓解背部和颈部的不适。对腰椎病、颈椎病等疾病有一定的治疗作用，非常适合长时间坐在办公室的人做这项运动。爬行减肥的方法有很多。你可以根据自己的实际情况来选择。

爬行的具体方法

在比较平坦、宽松的地方，放松身体，弯曲双腿，双手、双脚脚尖、双膝着地，脚尖轻轻用力，身体微微前倾，四肢合十，不求速度，求稳定。如果不追求速度而追求稳定的话，只叫“宝宝爬”。运动时间不必太长，每周一两次就行，(注意保护膝盖)爬行受场地等恶劣环境因素的限制。

爬行运动对身体有什么好处？通过上文有了了解，如果有需要可以进行适当尝试。