每天走路2万步可以减肥吗

减肥这个事情与运动关系十分密切，参与运动的人要比不参与运动的人减肥成果更好，这是有目共睹的，大多数人认识到运动的作用，所以在减肥计划开启之时会主动选择运动这个项目，假如平时不太参与运动，在开始时，选择的运动可能会以一些易完居的项目为主，比如走路这种运动方式一定是比跑步更易完成，那每天走路2万步可以减肥吗？

每天走路2万步可以减肥吗

走路同样属于运动，只要是运动对减肥一定有用，只不过需要做到一些要求，通常参与有氧运动，建议运动时间不能低于半小时以上，这是基本要求，只不过运动强度不同，在半小时内所消耗的热量多少也有差异。假如是每天走路2万步大概可以消耗近600大卡的热量，当然速度对这个数据的干预性也是极大的，这个数据是以多数人的平均走路速度为基准，比如速度在每小时4千米左右，假如同样的时间走路速度提到每小时6千米的话，那么减肥效果会更明显。

走路这项运动特别适合那些体重基数比较大的朋友参加，比起跑步或是跳绳类高强度运动，走路更具有安全性，尤其体重基数大的朋友，在参与走路时，不会给身体造成负担，且可利用这种方式提高个人运动能力。建议每周至少安排六次每天2万步以上的运动，而且这2万步最好是一次性完成，而不是全天累计，走路时速度也要注意把控，不是散步，而是集中注意力完成。假如过于散漫式的散步，减肥效果会被打了折扣，甚至也很难达到理想的锻炼成果。可见每天走路2万步可以减肥吗？要看自己帮到哪些要求，主要容易干预的因素有：走咱速度、走路时长、走路步伐大小等，包括在走路时的心率变化这些通通会干预到减肥成果，不过值得肯定的是，只要有参与，只要有付出就会比不做更好。