黑咖啡减肥效果好吗

咖啡减肥法是一种流行的减肥方法，许多人通过这种方法成功减肥。但是为什么咖啡有减肥的效果呢？很多人不知道为什么咖啡有减肥的效果。下面简单介绍一下黑咖啡减肥的原理是啥。

黑咖啡减肥的原理是啥

咖啡含有大量咖啡因，咖啡因不仅能提神醒脑，还含有活化的脂肪酶，可以将脂肪分解成脂肪酸和甘油，促进体内脂肪燃烧。一般来说，人喝咖啡20分钟后，身体脂肪开始燃烧。咖啡中的绿原酸除了有咖啡因的减肥作用外，还有和咖啡因一样的作用，可以加速脂肪分解。两者的结合使得脂肪的分解更加迅速。

咖啡可以加速脂肪燃烧，但并不意味着坐着喝咖啡就能燃烧脂肪。如果你想通过喝咖啡来减肥，你必须结合锻炼。最好在运动前20 ~ 30分钟内喝咖啡，这样在运动时，咖啡在人体内的燃脂效果可以达到极致，瘦身效果比单纯运动好很多。需要注意的是，虽然咖啡对减肥有效，但并不意味着喝的咖啡越多，燃烧脂肪的效果越好。一杯就够了，喝多了也没用。对于孕妇或哺乳期妇女，不适合喝咖啡，以免影响健康。

运动时人体优选的能量来源通常是以糖原形式储存在肝脏中的碳水化合物。只有在碳水化合物储备耗尽后(通常需要持续60分钟以上的有氧运动)。脂肪只有通过新陈代谢才能成为能量的来源，才能使人减肥。然而，体育研究所的研究人员发现，咖啡因含有的物质可以使肌肉在运动中直接消耗脂肪，而不是通常的碳水化合物。

咖啡因促进脂肪代谢的作用是科学家通过研究运动成绩发现的。 他们发现在比赛中喝淡味可乐和咖啡的自行车选手骑得比喝水的选手快而且远，这项研究成果可能对所有经常运动的人都很重要。“咖啡和一杯可乐被身体吸收后，会迅速促进脂肪在血液中的溶解，在将有限的碳水化合物储备转化为能量之前，身体会将脂肪变为主要的能量来源。”