维生素b真的可以减肥吗

维生素b真的可以减肥吗？有不少人想了解这个问题。现如今，肥胖的朋友们越来越多了，大家在日常生活中应该多多了解相关的常识，这样可以帮助大家减肥成功。有人说，在减肥期间适当多摄入些维生素意义重大，比如维生素b就是其中很重要的一种，那么，维生素b真的可以减肥吗？下面来一探究竟。

维生素b真的可以减肥吗

由于现如今，有很多人在生活中的饮食结构的不够合理，因此，让很多人都进入了全民减肥的时代。尤其对于爱美的女性来说，在有意无意的减肥。无论是运动还是饮食减肥，身体都有可能会缺乏必需的营养素。在此时应该要注意补充富含维生素的食物。尤其大家要注重B族维生素食物的摄入。据相关研究表明，不可以帮助身体补充营养，此庞大的B族家庭(维生素B1、B2、B6、B12)还有助于加快减肥速度。

１、维生素B1：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用，它广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果，而水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。由于维生素B1多存在于麸皮及胚芽中。

２、维生素B2：维生素B2能帮助人体内的脂肪燃烧，此为脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。尤其是限制热量摄取入运动的肥胖者，更要适当多摄入这些维生素。据相关研究表明，维生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中，减肥者摄入后燃烧了脂肪，避免脂肪贮积于体内，还有扫除肠道的作用。

３、维生素B12：可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素B12的主要来源是肉类，主要包括动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋以及奶制品等。而植物性食物一般都不含维生素B12。

维生素b真的可以减肥吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，综上所述，维生素b真的可以减肥，因此大家在减肥期间应该多摄入这些营养物质，除此之外，还要配合多做些体育锻炼。