16小时轻断食法的原理是什么

网友投稿2022-11-28评论

在众多减肥方式中,最终还是围绕着饮食与运动这两大项,饮食方面有很多种,运动方面也有不少注意事项,有不少人为了减肥会在饮食方面下功夫,比如为了减肥可以让自己连续一定时长断食,不进食,这样就能控制热量,燃烧脂肪,这样想是没有错,作用也确实会有的,但是长期不进食这种行为,其实对健康没有任何好处,容易出现营养不良,所以大家想利用断食辅助减肥的话,不防采取一些方法,比如5+2轻断食减肥法,16小时轻断食减肥法等。

以下内容中主要说说什么是16小时轻断食减肥法:

这种方法是指适度地进行断食,需要大家注意的是,轻断食对身体有很明显的帮助,它可以增强自身的修复能力,一般每周一两天采取轻断食的方法,并不会影响正常的生活质量。16小时轻断食减肥法是指全天24小时,其中选择16小时不进食,那剩余8个小时可以随意进食,当然假如能从食材选择到食物摄入量这两个关键点稍稍做一下调整,减肥效果会更明显一些。这样做的原理在于人体消化食物的能力是有限的,每天不能吃太多,否则会有多余热量在体内聚集,而在短短8小时之内,人的进食欲望并不会太强烈,比如吃过一餐还没有消化,并不想着再吃下一餐,可是超过8小时就不能再进餐,即便有饥饿感,也不能继续进餐,这个时候就一定程度可以抑制食物总摄入量,从而管理总热量,实现热量管理辅助减肥的目标。

其实不管是5+2轻断食减肥法,还是16小时轻断食减肥法,目的都是以控制食物热量为前提,只不过时间安排不一样,但目标是一致的,这也充分说明,在减肥期间饮食热量控制的重要性,坚持采纳16小时轻断食减肥法,从一定意义上是有辅助减肥功效的,不过可能很难坚持,这就对个人毅力,坚持力有很大的要求。不过减肥本身就是一项非常考验个人毅力的事情,所以能坚持下来的人往往会成功。

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