游泳一个月能瘦多少斤

游泳对减肥的作用是十分明显的，或者说只要参与运动对减肥都有用，只不过减肥成果如何取决于自己的运动量，运动量达标，对减肥有用，运动量不达标，可能当时效果不好，但只要坚持，对身材多少有管理作用，只不过效果可能比自己预期的会差一些。那坚持游泳一个月能瘦多少斤呢？

游泳一个月能瘦多少斤

这个问题完全没有标准答案，不管是运动不是饮食管理，都不能肯定坚持一个月会瘦多少斤，这受太多因素干预，比如运动量、饮食热量、个人身体基础代谢率、个人体重基数等，假如都在很好的状态下，游泳一个月，且每天游泳时长控制在30分钟以上，那么一个月瘦个3-5斤是没有问题的，而且这是非常正常的数据，假如个人体重基数本身比较大，那么瘦身成果会更明显，假如体重基数比较少，与体重基数大的人每天的生活习惯是一样的，后者减重数据更低。

值得肯定的是，游泳是一项非常适合作为减肥的有氧运动，而且效果非常不错，人在游泳时两臂划水同时两腿打水或者是蹬水，能锻炼到全身肌肉，当运动量达到一定程度，脂肪燃烧速度也会加快。运动时间越长，身体所消耗的热量越多，那么糖与脂肪的消耗量也会越多，这样就能加大脂肪减少量，对减肥作用量大。为了满足游泳减肥减脂条件，建议每天游泳时间不要低于45分钟，而且是一次性完成，可分组进行，组与组之间的休息时间不能高于1分钟。

关于游泳一个月能瘦多少斤？这个问题没有标准答案，但只要想减肥，且想利用游泳这项运动减肥的话，每天运动量只要达到一定程度就一定有用，这是值得肯定的。另外饮食方面还要做好管理，不可以吃过多高热量食物，这样的减肥成果最好，最理想。在减肥这件事情上，其实没有说必须一个月要减多少，只要自己的体重，体型一直有往好的方向变就很好。