喝黑咖啡到底能减肥吗

网友投稿2022-11-28评论

喝黑咖啡到底能减肥吗?有很多肥胖的朋友想了解这个问题。减肥成功后,不仅只有会让人变得更加有魅力,同时对人体健康的帮助也是比较大的,因此有更多的肥胖者都加入了减肥的行列。减肥方法也有很多,比如有很多人想通过喝黑咖啡来达到减肥的目的,那么,喝黑咖啡到底能减肥吗?下面来一探究竟。

喝黑咖啡到底能减肥吗

喝黑咖啡对减肥有积极作用,据相关研究表明,黑咖啡可以帮助减肥主要是因为咖啡豆里含有绿原酸和咖啡因。绿原酸能有效的抑制血糖的升高。对于身材比较肥胖的人来说,在减肥期间可以在饭后喝一杯喝咖啡。能有效的防止血糖的急剧上升,大大的减少胰岛素的分泌,对减少脂肪的生成也是非常有帮助的。尤其若摄入了高GI的食物,喝一杯喝咖啡就相当于降低了GI值。

其次,咖啡因还能帮助加速脂肪的分解。但是大家要注意,这往往要与运动结合起来,才可以达到事半功倍的效果。据相关研究表明,运动前半小时喝一杯黑咖啡会加速脂肪的分解,并且通过后续的运动将其代谢掉。而且黑咖啡的热量也是比较低的。咖啡的热量只有1千卡/100g,在加上食物热效应,基本上咖啡就是负热量的食物了。多喝几杯也毫无负担。

喝黑咖啡到底能减肥吗?综上所述,黑咖啡可以提高热量消耗的效率,有利于减肥。但大家要注意,黑咖啡所起的作用仅仅是“杯水车薪”。减肥重点还是要靠饮食控制,在此基础上,黑咖啡对减肥有一定的积极作用。每天创造500千卡的热量缺口,但是大家要注意不可以过度节食,最好每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率,同时要多做一些体育锻炼等,而且在运动之前可喝一杯黑咖啡,可起到事半功倍的效果。






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