喝黑咖啡到底能减肥吗

喝黑咖啡到底能减肥吗？有很多肥胖的朋友想了解这个问题。减肥成功后，不仅只有会让人变得更加有魅力，同时对人体健康的帮助也是比较大的，因此有更多的肥胖者都加入了减肥的行列。减肥方法也有很多，比如有很多人想通过喝黑咖啡来达到减肥的目的，那么，喝黑咖啡到底能减肥吗？下面来一探究竟。

喝黑咖啡到底能减肥吗

喝黑咖啡对减肥有积极作用，据相关研究表明，黑咖啡可以帮助减肥主要是因为咖啡豆里含有绿原酸和咖啡因。绿原酸能有效的抑制血糖的升高。对于身材比较肥胖的人来说，在减肥期间可以在饭后喝一杯喝咖啡。能有效的防止血糖的急剧上升，大大的减少胰岛素的分泌，对减少脂肪的生成也是非常有帮助的。尤其若摄入了高GI的食物，喝一杯喝咖啡就相当于降低了GI值。

其次，咖啡因还能帮助加速脂肪的分解。但是大家要注意，这往往要与运动结合起来，才可以达到事半功倍的效果。据相关研究表明，运动前半小时喝一杯黑咖啡会加速脂肪的分解，并且通过后续的运动将其代谢掉。而且黑咖啡的热量也是比较低的。咖啡的热量只有1千卡/100g，在加上食物热效应，基本上咖啡就是负热量的食物了。多喝几杯也毫无负担。

喝黑咖啡到底能减肥吗？综上所述，黑咖啡可以提高热量消耗的效率，有利于减肥。但大家要注意，黑咖啡所起的作用仅仅是“杯水车薪”。减肥重点还是要靠饮食控制，在此基础上，黑咖啡对减肥有一定的积极作用。每天创造500千卡的热量缺口，但是大家要注意不可以过度节食，最好每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率，同时要多做一些体育锻炼等，而且在运动之前可喝一杯黑咖啡，可起到事半功倍的效果。