什么是低卡轻食呢？

低卡轻食不仅是减肥朋友经常选择的餐食，更是很多健身达人在平时自己制作或在外用餐时的首选。因为低卡轻食具有高营养低热量的特点，所以避免了脂肪堆积，可以让你拥有好身材。那么，什么是低卡轻食呢？

对于大多数想减肥的朋友来说，除了一些有氧运动之外，还需要在饮食上格外注意。这里包括食材的选择及烹饪的方式。下面我们就来介绍一下什么是低卡轻食，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是低卡轻食？

低卡轻食一词是舶来品，广义上来说，低卡轻食是指简单、不用花太多时间烹饪就能吃饱的食物。除了可以饱腹之外，低卡轻食的另一个明显特征就是健康，而它的健康，正是体现在食物的分量及及不同食材的搭配上。

2低卡轻食有哪些推荐呢？

很多朋友在接触低卡轻食时，都会想到蔬菜水果沙拉，的确，这是最早期出现的低卡轻食常见的一种，将一些喜欢的蔬菜水煮后拌成沙拉，有些人在食用一段时间之后会产生逆反感，如同嚼腊的口感让人无法坚持。其实低卡轻食并不是沙拉一种选择。它也可以正常烹饪制作，只是要更简单一些。主食方面可以选择杂粮饭，将米饭等细粮用粗粮代替。而蔬菜可以用更低脂的植物油烹饪。以喷洒的方式来制作，也是能够达到控制热量的目的。

3如何更好的坚持低卡轻食？

有些朋友为了减肥，不得不坚持食用低卡轻食，其实内心是拒绝的。这样的心理是无法让你更好的坚持下去的。正确的做法是每周有五天时间进行低卡轻食，而另外两天可以适当的解解馋，这样可以提高自身的减肥动力，也能更好的奖励自己，同时也不会影响到减肥的效果。所以我们需要科学的进行低卡轻食，而并非每天都严格按照热量来搭配，毕竟享用美食也是解压的途径。