低脂奶和脱脂奶哪个适合减肥

网友投稿2022-11-28评论

正在减肥的人在 选择牛奶时,可能会偏向于脱脂牛奶,它是经过过滤将牛奶中的脂肪消耗掉,从而达到控制热量的作用。脂肪毕竟是那些肥胖者或者正在减肥者的天敌,所以尽可能将所有食物中的脂肪都过滤掉,平时特别爱喝牛奶的人则会选择脱脂牛奶,除了脱脂牛奶也可以选择低脂牛奶,那低脂奶和脱脂奶哪个适合减肥呢?

低脂奶和脱脂奶哪个适合减肥

脱脂牛奶和低脂牛奶的区别就是脂肪含量多与少,像脱脂牛奶基本是不含脂肪的,而低脂牛奶多少是含有一些,把市面上的牛奶按脂肪含量进行分类的话,是可以分为低脂牛奶、脱脂牛奶以及普通牛奶这几类,其中普通牛奶是将新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序后,保留牛奶原有的营养成分以及脂肪。鲜奶中约含3.8%的脂肪。低脂牛奶来说,所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右,而脱脂牛奶所含的脂肪在1%以下,从脂肪含量的数据上来看,脱脂牛奶确实是更适合减肥期间饮用的。不过话说回来,其实就算是普通牛奶,它的脂肪含量也是非常有限的,即便是在减肥期间饮用,对减肥成功与否的干预性也不会太大,能干预到减肥是否能成功的脂肪是来源于其它食物,而不是牛奶。

牛奶的营养是非常丰富的,含有大量蛋白质和钙,适当摄入对人体健康大有好处,可作为早餐补充营养,也能作为晚餐促进睡眠质量,这是很多人爱喝牛奶的原因之一,当然它对皮肤也有很大好处,除了可以直接饮用外,甚至可以用牛奶敷脸,这是很多女性平时的护肤小秘诀。假如从减肥的角度来说,牛奶确实也有辅助作用,至少它能补充营养,可避免出现减肥期间节食导致营养不良的问题。只是不少减肥者比较头疼选择低脂奶和脱脂奶哪个适合减肥?通过以上数据说明,可见,二者相比脱脂牛奶更佳,但低脂牛奶也不会影响自己原本的减肥计划。

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