每天需要摄入多少热量

网友投稿2022-11-28评论

作为肥胖者,有减肥的想法非常正常,在这个以瘦为美的时代,大家总是希望自己是瘦子队伍中的一员,可惜自己正在肥胖的大部队时,所以想利用一些方法让自己瘦身减脂。只要与瘦身有关系的事情都不能忽略饮食方面的配合,当然是指要控制热量摄入,平时正是因为摄入过多热量才会导致体内脂肪大量堆积,既然想减肥,一定是要控制摄入的热量,那每天需要摄入多少热量才能实现减肥目标呢?

每天需要摄入多少热量

即便是在减肥,也要保证每天摄入足够热量,这样才能维持人体的基本活动不受影响,假如为了减肥过节度食,恶意控制摄入热量,致使身体没有最低热量维持机体基本活动,最终会影响到健康,减肥还没有成功,结果健康出现问题,这一定不是自己想要的结果,所以要了解每天需要摄入多少热量,至少要通过食物补充身体最低热量,维持机体健康为前提,这样再去减肥会更有效一些。

以成年人为例,每天最低摄取的热量应该是在1500卡左右,假如低于这个数据,确实是容易对健康造成威胁。不过具体摄入多少也要因人而异,要看自己每天的活动量是多少,活动量越多,可摄入的最低热量也会相应增加,可铡出人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。以体重60kg为例,当在无任何活动的情况下,身体所需要的最低热量确实是在1500-1600卡左右,假如稍有些运动量,那么最低热量就会有所提升,可能是在1600-1800卡左右,当然运动强度越大,所需要的基本热量也会加大,但也不至于提高太多,否则就失去了运动减肥的意义。

关于每天需要摄入多少热量?建议大家以个人身体情况出发,不用太过参与别人的数据,每个人身体情况不同,比如基础代谢速度不一样,那么身体消耗热量的能力也是不一样的,假如不太了解,可咨询一下这方面的专家,可根据自身实际情况计算出标准答案。

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