低gi饮食减肥法真的有效吗

低gi饮食减肥法真的有效吗？提到减肥，大家首先想到就是要控制好自己的饮食，也就是说，只有合理的控制好摄入的摄入，才更有利于减肥的成功。因此各种饮食减肥方法层出不穷，比如低gi饮食减肥法，但是却有很多人对这种减肥方法提出了质问，那么，低gi饮食减肥法真的有效吗？一起来看下面的介绍。

低gi饮食减肥法真的有效吗

低gi饮食减肥法是有一定效果的，这种减肥法的基本原理就是吃低GI值的食物，可以达到营养均衡，使血糖上升缓慢，还使胰岛素分泌稳定，促使身体燃烧更多的脂肪，减少脂肪的储存，最后达到减肥，身材苗条的目的。

相关专家对数名身体健康的肥胖者进行了为期12周的实验，比较了4种低脂低热量饮食法。实验结果是，低GI食物确实能让肥胖体脂明显下降。另上海生科院营养科学研究对超重和肥胖个体进行低碳水化合物膳食，即脂肪40%到50%、碳水化合物低于40%。经过12周的实验餐摄入，就能显著减低体重和身体脂肪的比例，并显著改善血脂水平。

也就是说，吃低GI食物对减肥是有一定作用的。但搭配不合理的营养结构和热量，仅靠低GI来减脂，不控制总热量依然会瘦不下来的。所以，我们在选择食物的时候，不仅是要尽可能选择低GI食物，更重要的是食物热量总量控制和营养是否均衡以及足够的运动量才是正确的。

低gi饮食减肥法真的有效吗？综上所述，低gi饮食减肥法真的有效，而且摄取的食物量会减少不易增加体内三酸甘油酯、总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇（LDL）避免胰岛素分泌过多，稳定血糖不易增加体脂肪累积及糖尿病、心肌梗塞、中风、高血压等心血管疾病并发症帮助记忆力，间接促进学习能力，在减肥的同时，对人体健康的帮助也是比较大的。