轻断食减肥有用吗

近年来轻断食饮食非常流行，但是随着减肥的深入，很多人会发现自己会反弹。那么，轻断食减肥真的好吗？一般轻断食几天开始消耗脂肪？一起来了解。

轻断食减肥真的好吗

轻断食是人体通过中断固有的饮食规律来减肥的一种方式。研究表明，人体对其脂肪热量储备有一定的记忆。当你继续一种饮食习惯时，如果你突然停止进食，身体仍然会努力保存脂肪含量和热量。但是，如果改变固有的饮食习惯，当饮食规律被打断，身体记不住之前的热量和脂肪含量时，就会更容易减脂。

般轻断食几天开始消耗脂肪

经过一周的轻度禁食，肥胖者可以最大限度地排出体内堆积的毒素和废物，对身体不利的废水和多余脂肪可以尽情燃烧消耗，可以减轻体重5-10公斤左右。太瘦的人可以通过轻禁食更有效地调节胃肠功能，使身体的代谢功能慢慢恢复正常。然后，轻断食后，身体吸收营养的效率会提高，再进食后，体重会逐渐上升到正常水平。

轻断食是有效的减肥方法但是也有误区，要避免。

不吃碳水化合物也能减肥。任何人都想通过不吃碳水化合物来减肥，网上也有很多不吃碳水化合物减肥成功的案例，但是不吃碳水化合物并不能达到减肥的效果。身体脂肪分解缓慢，不吃碳水化合物减掉的体重可能不是脂肪，而是体内的水分和蛋白质，一旦重新开始吃碳水化合物，可能会反弹。

出汗就是在减肥，其实出汗是人体散热的一种方式，并不是为了减肥，而是要达到减肥的目的应该是燃烧脂肪。但是，有人会问，为什么洗完桑拿泡完脚就出汗减肥了。这种现象可能只是因为我体内水分流失，导致体重下降。

运动量越大，减肥效果越好，很多人认为运动量越大，燃烧的热量越高，减肥效果越好，但是对于一些超重的人来说，过度运动可能会害死他们。对于超重的人来说，过度运动可能会增加身体负担，造成关节磨损或椎间盘突出等不可逆的损伤。所以，运动减肥胜于量力而行，不要盲目追求热量。其实对于普通人来说，运动最大的目的不是燃烧卡路里，而是提高人体的基础代谢率。