想减肥先减脂，不要一味追求“掉秤”

　　这个季节减肥，为的就是夏天可以穿各种露脐装、小短裙，所以大家都铆足了劲各种运动，追求体重秤上的数字。但是大家却忽视了一个重点，那就是想减肥，先减脂，这样才能达到有效减肥。那如何减脂呢?来一起接着往下看。

　　1、控制饮食：减脂最重要的就是要控制饮食。要尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜、水果、瘦肉和高纤维的食物。

　　2、运动减脂：通过运动可以加速代谢，提高身体的能量消耗，从而达到减脂的效果。常见的减脂运动包括有氧运动、力量训练、瑜伽等。

　　3、控制饮酒：酒精会消耗身体的营养物质，增加身体的热量摄入，从而导致脂肪堆积。如果你想减脂，最好要控制饮酒的量。

　　4、规律作息：不规律的作息会影响身体的代谢，从而增加脂肪的堆积。如果你想减脂，应该尽量保持规律的作息习惯。

　　5、减压：压力会导致身体分泌过多的皮质醇，从而增加脂肪的堆积。如果你想减脂，可以通过放松心情、运动等方式来减轻压力。

　　以上是减脂的一些常见方法，如果你想减肥，可以根据自己的情况选择适合自己的减脂方法，坚持下去就能看到效果了。