21天减肥法，一周竟瘦了6斤？ 丨 知乎

作为减肥大军的一员，小记一直执着地在网上寻找各式各样的攻略，什么不吃晚饭、不吃甜食、不喝饮料，正经的非正经的方法小记都记在了小本本上，虽说效果不太确定，但也是个心理安慰呀！不过，前几天偶然得知的“21天减肥法”，却着实让小记震惊了……

用“21天减肥法”一周能瘦6斤？

“21天减肥法”简单来说，就是前三天除了水，不吃任何东西，中八天只吃水果，后十天恢复正常饮食，但只吃低热量食物。

翻看网上的评论，据说效果很好？这不，小记的一个同学便开始了她的“减肥大计”，一周过去了，她竟然瘦了6斤！这让她更加坚信“21天减肥法”的效果。看着她如此“虐待”自己的胃，小记却有些担心，这样的做法难道对身体不会有什么危害吗？

为此，小记采访了体育与健康科学学院教授“运动生理学”课程的马楚虹老师。

减肥，少吃真的有用吗？

马楚虹老师告诉小记：“少吃是减肥中重要的措施，但不能影响自己的代谢。饿几天，肯定会瘦下来吧，但除了瘦之外，可能会出现其他的问题，比如说在思维，血液代谢方面，所以不是那么简单的。”

对于“21天减肥法”的效用，马老师说：“我无法简单地说有用或者没用，因为每个人的情况不同。但真要想减肥，原则就是少吃多运动，注意食物的能量问题，要维持本身所需的营养。同时要注重运动，根据自己的情况选择运动方式，还要考虑平时的运动量，决定现在是否要有所增加。”

减肥方法有很多，但以牺牲自己健康来达到减肥目的的方式并不可取。长期与体重苦苦斗争的小记很能理解那种迫切想要甩掉肥肉的心情，但马老师提醒大家：合理膳食，同时进行健康运动，长期坚持才不容易反弹哟！

黄星意 报道

图片来源于网络

黄星意 编辑

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