21天减肥法：21天脱胎换骨，狂甩20斤？

大家知道减肥的方法非常多，最近很多朋友问我：我瘦不下来，我好着急，21天减肥法可以用吗？听别人说，21天就可以脱胎换骨，狂甩20斤！

听到这里，你是不是也心动了呢？

本着客观的态度，我们一起来看看，到底什么是21天减肥法，真的有效吗？会反弹吗？有哪些副作用？值得一试吗？

1.什么是21天减肥法？

21天减肥法，就是在21天内，分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种有效方法。

21天共分三个阶段������

第一阶段：前3天断食阶段，啥都不吃只喝水。

第二阶段：中间8天蔬果餐。

第三阶段：后10天开始吃主食，但要注意只能吃6成饱，并且在睡前5小时内不要进食。

从前两个阶段来看，就是拼命让自己饿11天，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量（脂肪）来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。

这实际上，就是一种节食的方法。

2.效果怎么样 ？

废话，你11天不吃什么东西不会掉体重？

但其实减掉的，大部分是体内的水分，流失一部分的肌肉和脂肪。

减重不是减脂，不要被体重秤的数字所迷惑。通过这种方式减肥瘦身，虽然体重降低，可是大部分脂肪还在你身上。

3.会反弹吗？

不仅会反弹，还有可能越减越肥。

为什么？

代谢变慢

由于没吃够营养，你的身体会自动进入“紧急状态”，认为你遭受到了灾难。不然怎么会吃的那么少呢？

这个时候你的身体会自动降低代谢速度，使你的热量消耗比平日要低，所以你就需要吃得更少，才能够达到减肥的目的。

而你吃得越少，身体越保护自己，降低代谢，然后你吃得更少，身体代谢速度更低……

长期吃不饱，最后导致的结果是，把自己吃成了易胖体质。

营养不良

吃不够充足的食物，摄入的营养物质就会很少，尤其是维生素，矿物质和纤维素，吃少了就很容易面黄肌瘦、营养不良。

暴饮暴食

过度克制自己的食欲，会使你对食物的渴望越加强烈，一旦克制不住，就会吃饱了还往嘴里塞，哭着吃，也停不下来。

随之而来的，是深深的自责和负罪感。很多人还因为暴食后涨秤，而患上情绪上的抑郁。

4.21天减肥法值得一试吗？

如果你看到这里，还想去试试21天减肥法，那你要跳坑，我拉都拉不动。

希望大家能认识到，减肥是一个循序渐进的过程，过于着急反而容易掉坑里。