减肥小贴士：如何科学健康地减肥，以下是七大减肥方法

 

原标题：减肥小贴士：如何科学健康地减肥，以下是七大减肥方法

一个人连自己的体重都控制不住，又怎么可能掌握自己的生命！怎样才能科学、健康地燃烧脂肪，实现减肥目标？小星为您提供七种快速瘦身方法，帮助您减少体内脂肪的积累，降低您的体重，加快您的体重，让您更快更好的瘦。

1、脂肪日变化规律

肥胖阶段：7-9-8点之间饮食不易发胖，脂肪燃烧期间：10-16点之间多喝热水促进脂肪消耗，减少脂肪的时间：16点到22点多吃蔬菜和水果，晚上22点到次日6点之间尽量避免进食。

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

2、这样喝水1天瘦十斤

第一杯：早上起来洗洗肠胃；第二杯：在吃早饭之前，让你的头脑清醒；第三杯：在吃饭之前，可以帮助消化；第四杯：在吃饭之前消除疲劳；第五杯：有助于减轻体重的睡眠；一杯水300-400毫升，每天大约2000毫升。

3、5天养成易瘦型体质

第一日：一日三餐一粒玉米粒；次日三餐两个水煮蛋；三日三餐一枚番茄；四日三餐一包优格；五日三餐三顿煮鸡块七分饱，依菜谱所需，不可颠倒。

4、5种排毒瘦身的主食

玉米、红薯、山药、燕麦等食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，促进肠胃的蠕动，从而使腹部变得平整；红豆可以提高人体的血红蛋白含量，具有护肝养血的功效。

5、5种越吃越瘦的水果

苹果、蓝莓、香蕉、葡萄柚、火龙果等都含有丰富的维生素，这些水果可以帮助人体加速血液循环，帮助消化和吸收。香蕉中富含丰富的钾，可以降低体内的水份，减轻浮肿，使人看上去更加苗条。

6、5种多吃不胖的蔬菜

白菜、豆芽、南瓜都是低脂、低热量的好食品，可以防止糖分转化成脂肪，多吃也不会发胖；白萝卜、红萝卜都含有润肠通便、促进肠胃蠕动、促进消化的食物，多吃可以减轻体重。

7、5种营养美味瘦身汤

鸡蛋，鱼肉，豆腐，木耳富含蛋白质；紫菜，西红柿，白菜含有丰富的维他命，能抑制糖向脂肪的转化，有助于减轻体重；海带和冬瓜含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体在肠道中吸收油脂，排出体内的毒素。

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