安馨堂3021：5个春天的减肥绝招

 

安馨堂3021：5个春天的减肥绝招

春天是一个充满生机和希望的季节，在这美好的季节里，我们也可以减肥了。减肥其实并不是难事，但如果要做到长期有效的进行减肥就很难了，这也是为什么很多人在看到体重数字下降后，都会高兴地手舞足蹈并马上恢复原来的体重，可是经过一段时间之后就又反弹了。所以说要想保持健康美丽、长久减肥就要找到适合自己的减肥方法。那么怎么才能健康地减肥呢？

1、每天坚持喝杯鲜榨果汁

每天喝一杯鲜榨果汁，不仅可以补充人体所需的维生素，而且还能够帮助排出体内毒素，起到美容养颜的作用。但是要注意哦，每天喝果汁时最好是现榨现吃才更健康哦。注意：不要把果汁当成减肥饮料，因为其中的糖分会使人发胖。

2、坚持运动30分钟以上

在进行有氧运动时，一般最好是持续30分钟以上，因为身体中所含的各种酶类能起到分解脂肪的作用，同时通过运动后身体会感觉很饿，但不会感觉到饥饿，因此也不会吃下更多食物。最后要注意的是，在进行有氧运动时一定要控制好时间和速度以及强度。想减肥的 MM们，不妨来试一试吧。

3、晚上睡前三小时不进食

在减肥的过程中，一定要注意不要空腹，因为空腹进食是导致肥胖的一个主要原因。睡前三小时最好不要进食。同时不要吃夜宵和甜食，因为这些食物不仅会增加你的肠胃负担，而且还会让你变得越来越胖，对健康是非常不利的。在睡前一个小时内吃了东西很容易饿，如果是在这个时候吃东西的话，就更容易导致你发胖啦。

4、中午适量补充些蛋白质食物

蛋白质是组成细胞和器官的主要成分，也是构成组织的主要成份。人的新陈代谢与蛋白质有关，人体要不断地进行分解、合成、贮存、利用，必须不断地补充优质蛋白。补充优质蛋白一般从两方面考虑：一方面就是从食物中摄取；另一方面要靠人体自身的制造。因此，每天中午适当地吃些瘦肉、鸡蛋和豆类食品，对身体很有好处。但是需要注意一点的是不要把喝饮料当成一种减肥方法，尤其不能在饭前喝水。

5、晚上吃清淡一些，不要吃太多的油和脂肪类的食物

晚餐一般要吃得清淡一些，不要吃太多的油和脂肪类的食物，因为在平时很多人都喜欢吃一些高热量的食物，这样对于减肥是很不利的。其次、生活方式上要做到早睡早起，多喝水。平时的时候要注意保持适当的运动量和饮食平衡，不能让自己暴饮暴食。同时生活中还应该多休息。保证充足的睡眠并且保证良好的心态，这对于减肥来说是非常重要的，并且平时要注意适当地多喝水。